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ダイエット中の焼肉はアリ?元ボクサーの太らない食べ方と翌日の過ごし方!

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今回は、ダイエット中でも焼肉は食べていいのか否か について、考えていきたいと思います。

世間一般的には、『焼肉=太る』のようなイメージがあるかと思いますが、この記事をご覧いただいているあなたはどうでしょうか?ダイエット中に焼肉を食べることに、罪悪感はあるでしょうか?

結論から言いますと、ダイエット中であっても焼肉を食べてもオッケー です。むしろ、バンバン食べた方が僕は良いと思っているくらいですね。

ネット上には、【焼肉の太らない食べ方】みたいな記事がたくさんありますが、僕はこの記事でそれに加えて、

『なぜ焼肉を食べることを僕はおすすめするのか?』

ということと、

『焼肉を食べても太らない本当の理由』

についてお伝えしていきます。ボクサーとして減量を経験した僕が培ったダイエットスキルを、今回もあなたにお届けしていきますね!

ダイエット中の焼肉はアリ?

ダイエット 焼肉

『ダイエット 焼肉』と調べてみると、太らないための食べ方や、食べても太りにくい部位などを紹介する、たくさんの情報が出てきます。

これらの情報を見れば、食べ方や食べる部位に気をつけることによってダイエットも充分可能だということがわかりますね。

たしかにそれらの情報は正しいですし、僕も実際にやっていたことばかりです。例えば野菜から食べ始めることであったり、お米をなるべく控えてお肉や野菜でお腹を満たすなど、ダイエットの基本をしっかりと抑えられていますので、太らないための効果的な食べ方だといえるでしょう。

しかし、僕の考える焼肉ダイエットはそういった方法論だけではなく、気持ちの部分がものすごく大きい です。なぜなら焼肉は、

『人を元気にする力を持っているから』。

ダイエットに良いとされる食べ物やサプリメントは世の中にたくさん存在していますが、そういったものにはないパワーを焼肉はもっていると、僕は思っているのです。

焼肉は元気の源になる

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もちろん、焼肉があまり好きではないという人もいらっしゃいますし、毎日野菜だけで満足するという方もいらっしゃると思うので、これが全員に当てはまるとはいえないでしょう。

ですが、お肉が大好きな人がダイエットをしようと思った時に、無理に我慢をしてまで焼肉をやめる必要はないですよということを僕は伝えたい んです。大好きな焼肉を大好きなままで、ダイエットを続けていくべきです。

今日の#えみなな また肉w

EMI SUZUKIさん(@emisuzuki_official)がシェアした投稿 –

🗣 雪の日は美女と肉に限る。足凍ってるけど!

榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 –

明日は早朝からアクションシーンですからね😎 #腹が減っては戦はできぬ

Rina Takeda 🇯🇵さん(@rinatakeda615)がシェアした投稿 –

モデルの鈴木えみさんや、女優の榮倉奈々さん、武田梨奈さんも、大の肉好きとして有名です。画像はありませんが、土屋太鳳さんも一人で食べに行ってしまうほど、焼肉が大好きだそうですね。

彼女たちはきっとお肉を食べることでそれをエネルギーに変え、仕事をされているのだと僕は思います。

『脂肪がつくから』とか、『太るような気がするから』という思い込みだけで食べることを避けるのはもったいない。気持ちの面でも大きな力をくれるのがお肉ですから、ダイエット中であっても積極的に取り入れていきましょう。

食べたお肉のそのエネルギーやパワーを、日々のダイエットに活かしていけばいいだけですからね!

ダイエット中の焼肉の食べ方

ダイエット 焼肉

ここまで、ダイエット中であっても焼肉を食べるべき理由について紹介してきました。焼肉を愛する人は多いですし、焼肉によって美容をキープしているという芸能人もたくさんいらっしゃいます。それだけ焼肉には人を幸せにする不思議なパワーがあるんだなと、僕は心から思いますね。

ただ、だからといって好きなだけ焼肉を食べていいかというとそうではなく、気をつけられることはしっかりと気をつけた方がいいに決まっています。

ここでは簡単に、ダイエット中に焼肉に行った際にすべきこと について紹介していきます。

前日の食事に気をつける

『明日は焼肉を食べに行くんだ!』

ということが前日のうちにわかっていれば、その日に太らないための準備をしっかりと行いましょう。

参考記事:忘年会や飲み会続きでも太りたくない!対策は当日ではなく事前の準備で!

こちらの参考記事でも紹介していますが、焼肉や飲み会の最中にダイエットを意識するのではなく、その前々からしっかりと体を作っておくことが大切 です。そして当日は思い切り楽しむ。これが僕の掲げる『ストレスのないダイエット』の基本です。

焼肉に行く前日にできる具体的なこととしては、参考記事でもお伝えしているように、

『オールブランを食べて一日の食事量を減らしておく』
『塩分過多になる翌日に備え、カリウムを多めにとっておく』
『翌日にお肉を食べることがわかっているため、この日はお肉を食べない』

などですね。とても簡単なことだと思いますし、次の日に大好きな焼肉を食べられることがわかっていれば、その前日は我慢できるはずです。

一口目に野菜or事前にオールブランを食べておく

これはもはや当たり前のことですが、一口目に野菜を、もしくはお店に来る前に事前にオールブランを食べておく という方法です。こうすることで血糖値の上昇を抑えることができるので、食べたものが脂肪になりにくくなります。

参考記事:ダイエット中の食べ方・飲み方まとめ!

この方法は焼肉を食べるときだけでなく、普段から必ず行うように心がけましょう。はっきり言って、これができるだけでかなりのダイエット効果が期待できます。

『野菜から食べ始めないと気持ち悪い…』
『オールブランがなくなると居ても立ってもいられない…』

くらいになると最高ですね!

飲み物はできるだけお茶を

『焼肉を楽しむためにはビールでしょ!』

という方は多いでしょう。僕もその意見に100%、いや150%同意ですので、これに反対することはできません(笑)。

しかし、焼肉を食べてダイエットをすると考えた場合、お酒でお腹を満たすのはあまり良くないですね。焼肉よりもビールを飲む量が多ければ、それはもう焼肉を食べに行ったというより飲み会に行ったのと同じになってしまいますから。

焼肉を楽しむという意味では、お酒ではなくお肉でお腹を満たすことを意識しましょう。 もちろん焼肉にはビールを欠かすことはできませんが、くれぐれも飲み過ぎには気をつけてくださいね。

そのためにもお茶や水などのカロリーがないものを選び、焼肉と一緒に食べることをオススメします!

参考記事:忘年会や飲み会続きでも太りたくない!対策は当日ではなく事前の準備で!

ちなみに、こちらの参考記事でもお伝えしていますが、糖質が少ないお酒は次のとおりです。

・焼酎
・ウイスキー
・ブランデー
・ウォッカ
・ラム
・ジン
・テキーラ
・バーボン
・ブランデー

参考程度にぜひ覚えておきましょう。

焼肉をたくさん食べた翌日の過ごし方

ダイエット 焼肉

焼肉をたくさん食べ、心も体も満足したら、次に気をつけることは『翌日の過ごし方』です。

焼肉のタレであったり、焼肉とともに飲んだお酒には大量の塩分が含まれているため、おそらく次の日は体がかなりむくんでいるでしょう。

なので、翌日はこのむくみをとるための行動をしていくことが大切 です。

具体的には『汗をかくこと』ですね。走ったり、または温泉やサウナに入ったりして、体の塩分を排出することに努めましょう。むくんでいるとどうしても太って見えますし、体も重く感じてしまいます。なので焼肉を食べた翌日は、むくみをとるために汗をかくことを意識して一日を過ごしてください。

また、塩分を排出するためにはカリウムという栄養素をとることもオススメ です。主には野菜や果物、100%の果汁ジュースなど ですね。ぜひこちらの記事も参考に、焼肉でとった塩分を体の外に排出していきましょう!

参考記事:体重だけにとらわれないダイエット|見た目を意識した痩せる方法は塩分がカギ!

最後に

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今回は、ダイエット中に焼肉を食べることはアリなのかということについて、僕の持論を書いてきました。

僕が焼肉を食べに行く目的は、もちろん美味しいからということもありますが、やはり一番は『パワーをつけるため』 ですね。

パワーといっても戦うパワーではなく、仕事へのモチベーションや人との繋がりといったように、毎日を彩るためのパワーです。焼肉は美味しいだけでなく、人を幸せにする不思議な力がありますからね。

いつもお伝えしていますが、僕の掲げるダイエットは『人生をより良くするための一つの手段』 に過ぎません。その手段がつまらないものだったり、我慢の多いものだったとしたら、それは本来のダイエットとはいえないと僕は思うのです。

だからこそ、人を幸せにしてくれる焼肉を食べることは、ダイエットにはもってこいですね!それによって多少太ったとしても、焼肉を食べたことで得た幸せな気持ちを翌日からのダイエットに活かしていけばいいだけですから。

『焼肉が好き。だけどダイエットをしたい』

という方はぜひ、これからも焼肉ダイエットを続けていきましょう!

なにか疑問や不安がありましたら、いつでも僕のところまでご連絡くださいね。

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