星野真生 ダイエット

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【元プロボクサー監修】綺麗で痩せてる人はみな焼肉を食べている!

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あなたは焼肉に対し、どのようなイメージを持っているでしょうか?

もしかしたら、

『ダイエット中の焼肉は絶対にダメ!』

と考えているのかもしれません。

もしもこれが事実だとしたら、焼肉が大好きな方にとってはとても辛い事実ですよね・・・。

そこで今回は、

ダイエット中に焼肉を食べると太るのか』

ついて、考えていきたいと思います!

ダイエット中の焼肉はアリ?

ダイエット 焼肉

ダイエット法には本当にたくさんの情報がありますから、

『ダイエット中に肉は食べない方がいい』

という人もいれば、

『ダイエット中であっても肉はどんどん食べた方がいい』

という人もいます。

どちらが良い悪いではないのですが、僕の考えは確実に『後者』ですね。

それはなぜかというと、焼肉のような脂身が多いとされる食べ物であれ、食べ方さえ気をつければ全く問題ないからです。

そしてもう一つ、焼肉を食べると元気が出てきたり、活力が湧いてきたりするので、むしろ無理して我慢する方が体に悪いと僕は思っているからです。

焼肉は元気やパワーの源になる!

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お肉が大好きな人に対し、

『無理に我慢をしてまで焼肉をやめる必要はないですよ!』

ということを僕はお伝えしたいです。

今日の#えみなな また肉w

EMI SUZUKIさん(@emisuzuki_official)がシェアした投稿 –

🗣 雪の日は美女と肉に限る。足凍ってるけど!

榮倉奈々さん(@nana_eikura)がシェアした投稿 –

明日は早朝からアクションシーンですからね😎 #腹が減っては戦はできぬ

Rina Takeda 🇯🇵さん(@rinatakeda615)がシェアした投稿 –

モデルの鈴木えみさんや、女優の榮倉奈々さん、武田梨奈さんなども、大の肉好きとして有名です。

画像はありませんが、女優の土屋太鳳さんも一人で食べに行ってしまうほど、焼肉が大好きだそうですね。

皆さんとても美しい方々ですが、彼女たちはきっと、お肉をたくさん食べることでそれがエネルギーとなり、仕事もうまくいっているのだと思います。

大好きな焼肉を我慢をしてまでその美しさを保とうと思ったら、きっと逆効果となってしまうでしょう。

『脂肪がつくから』とか、『太るような気がするから』という思い込みだけで焼肉を避けるのは良くないです。

気持ちの面でも大きな力をくれるのがお肉ですから、ダイエット中であっても積極的に取り入れていきましょう。

食べたお肉のそのエネルギーやパワーを、日々のダイエットに活かしていけばいいだけですからね!

ダイエット中の焼肉の食べ方

ダイエット 焼肉

ただし、いくらダイエット中に焼肉を食べてもいいとはいえ、好きなように食べていいわけでは決してなく、気をつけることももちろんあります。

ここでは、ダイエット中の焼肉の食べ方や注意点などについて、ご紹介していきます。

前日の食事に気をつける

『明日は焼肉を食べに行くんだ!』

ということが前々から分かっていれば、太らないための準備を事前に行いましょう。

そして当日は思い切り楽しむ。

そここそが、『ストレスのないダイエット』の基本です。

焼肉に行く前日にできる具体的なこととしては、

  • 『オールブランを食べて食物繊維をしっかりとっておく』
  • 『オールブランを食べて食物繊維をしっかりとっておく』
  • 塩分過多になる翌日に備え、カリウムを多めにとっておく』

などですね。

とても簡単なことだと思いますし、次の日に大好きな焼肉を食べられることがわかっていれば、その前日は我慢できるはずです。

一口目に野菜or事前にオールブランを食べておく

ダイエットにおいてすごく重要なことですが、一口目に野菜を、もしくはお店に来る前に事前にオールブランを食べておくこともすごく大切です。

こうすることで血糖値の上昇を抑えられるので、食べたものが脂肪になりにくくなります。

この方法は焼肉を食べるときだけでなく、普段から必ず行うように心がけましょう。これだけで、かなりのダイエット効果が期待できます。

飲み物はできるだけ水かお茶を

『焼肉を楽しむためにはビールでしょう!』

という方は多いでしょう。僕もその意見にものすごく同意ですので、これに反対することはできません(笑)。

しかし、焼肉を食べながらダイエットをすると考えた場合、ビールはあまり良くないですね。

焼肉だけでも塩分のとりすぎが心配なのに、ビールを飲めばさらに塩分を摂取してしまいますので 、ダイエットにはあまりよろしくありません。

もちろん焼肉にビールは欠かすことはできませんが、くれぐれも飲み過ぎには気をつけてくださいね。

そのためにもお茶や水などのカロリーがないものを選び、塩分のとりすぎを少しでも抑えましょう。

ちなみに、糖質のとりすぎが心配の方に向け、糖質が少ないお酒もご紹介しておきますね。

・焼酎
・ウイスキー
・ブランデー
・ウォッカ
・ラム
・ジン
・テキーラ
・バーボン
・ブランデー

参考程度に覚えておきましょう。

焼肉をたくさん食べた翌日の過ごし方

ダイエット 焼肉

焼肉をたくさん食べ、心も体も満足したら、次に気をつけることは

『翌日の過ごし方』

です。

焼肉のタレであったり、焼肉とともに飲んだお酒には大量の塩分が含まれているため、おそらく次の日は体がかなりむくんでいるでしょう。

なので、翌日はこのむくみをとるための行動をしていくことが大切 です。

具体的には『汗をかくこと』ですね。

走ったり、または温泉やサウナに入ったりして、体の塩分を排出することに努めましょう。

むくんでいるとどうしても太って見えますし、体も重く感じてしまいます。

なので焼肉を食べた翌日は、むくみをとるために汗をかくことを意識して一日を過ごしてください。

また、塩分を排出するためにはカリウムという栄養素をとることもオススメです。

主には野菜や果物ですね。

焼肉に行った次の日は、とった塩分を体の外に出すことに努めていきましょう!

参考記事:体重だけにとらわれないダイエット|見た目を意識した痩せる方法は塩分がカギ!

まとめ

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今回は、ダイエット中に焼肉を食べることはアリなのかということについて、ご紹介してきました。

僕が焼肉を食べに行く目的は、もちろん美味しいからということもありますが、やはり一番は

『元気を取り戻すため』

ですね。

いつもお伝えしていますが、僕たちが行っているダイエット指導は『人生をより良くするための一つの手段』に過ぎません。

その手段がつまらないものだったり、我慢の多いものだったとしたら、それは本来のダイエットとはいえないと思います。

だからこそ、人を幸せにしてくれる焼肉を食べることは、ダイエット時であっても欠かすことはできません。

それによって多少太ったとしても、焼肉を食べたことで得た幸せな気持ちを翌日からのダイエットに活かしていけばいいだけ ですから。

『焼肉が好き。だけどダイエットをしたい』

という方はぜひ、これからも焼肉ダイエットを続けていきましょう!

なにか疑問や不安がありましたら、いつでも僕のところまでご連絡くださいね。

佐々木彩乃にダイエットを依頼する

現在僕は、管理栄養士 兼 ダイエットアドバイザーの佐々木彩乃さんとともに、ダイエットコンサルを行っています。

女性ならではのお悩みや、僕に言いづらいことなどがあれば、ぜひお気軽に佐々木彩乃にご相談してみてくださいね。

本格的にダイエットをしたいとお考えの方は、メンバー募集も随時行っていますので、そちらについてもぜひご相談ください。

それでは、今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました!

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