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運動したくないけど痩せたい時の考え方|ストレスのないダイエットのコツ

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『痩せたいけど運動はちょっと…』

そのように考えてしまい、ダイエットから遠ざかってしまう人も多いのではないでしょうか?たしかに痩せるためにはしっかりと運動し、しっかりと栄養をとることが必要不可欠です。だから運動が嫌いな人であれば、どうにかして運動せずに痩せる方法を考えてしまいがちですよね。

そこで今回は、運動はしたくないんだけど痩せたい、ダイエットを成功させたいと思った時の”考え方”について、ぼくなりの持論を書いていきたいと思います。意識を少し変えるだけで物事は好転することがたくさんありますので、ぜひ最後までご覧くださいね。

”痩せる”ということとは?

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まず、多くの人が考えていることとして、『痩せる=体重が落ちること』とか、『ダイエット=体重を落とすこと』というものがあるかと思います。たしかにこれは間違ってはいませんし、体重を落とすことを目標に頑張ることは素晴らしいことです。

ですが、ダイエットをしようと決意したときに、『体重を落とそう!』ということだけを目標にしてしまうと、必ず挫ける時がきます。そういう人は大抵、毎日の食事量を減らそうとしたり、頑張って運動をしなきゃという風に、自分を追い込んでしまいがちだからです。

自分の体とは、どんな人でも一生付き合っていかなければなりません。『意識は自分で、体の管理は誰かに任せます。』なんてことはどう考えたってできないですからね。

一生付き合っていくのであれば、『できることであれば楽に(効率よく)減量をしたい』。『ちゃんと食べながら体重を落としたい』。そうぼくは現役当時から思っていましたし、これができないのであれば、必ずどこかで挫折する瞬間がくるとさえ考えていました。

そこでどうしようかと悩んだ末に、まずは体の管理に対する意識(考え方)を変えようと思ったんです。

運動しなきゃ!という状況を作る

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運動はしたくないけど痩せたいという人は、ある程度食事を制限する必要があります。ダイエットは、好きなものを好きなだけ食べて痩せられるほど、簡単ではありません。

ですが、考え方によってはものすごく簡単だし、頑張ってるつもりはなくても結果を出すということも充分可能です。そのための一つの方法が、『運動しなきゃという状況に身を置く』ということです。

これはぼくも実際にやっていたのですが、たくさん食べると必然的に、『やばい…これはさすがに動かないと…。』という感情になってきます。特に食べ放題に行ったときなんかはそれが強くて、食べ物が消化されたくらいにたまらず走りに出かけていました(夜に食べ放題に行ったある日は、あまりに苦しくて夜中1時くらいからウォーキングに出かけたこともあります…笑)。

これをやると何がいいかって、たくさん食べることで食への欲も満たされて、体にパワーもみなぎってくるので、必然的に『動きたい』という気分になってくることです最初は『食べたから動かなきゃ』という無理矢理感もあるかもしれませんが、これを続けていくとそれが習慣化されて、運動しないと気持ちが悪いくらいになってきます。

運動したくないからといって、毎日食べる量を減らしたダイエットを続けるのは、心にも体にもよくありません。それよりも、『たくさん食べたから動こう』、『たくさん食べたから動きたい!』という前向きな考え方にシフトすることによって、頑張っているつもりがなくても痩せていくことができるのです。

一人で頑張ろうとしない

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もう一つとても有効な手段なのが、『コミュニティに参加する、もしくは誰かと共に頑張る環境に身を置く』ということです。自分だけでダイエットをしていると、『本当にコレは合っているのかな』とか、『誰にも見られてないからいいや』といった感じで、挫折してしまうポイントがたくさん出てくるんです。

でも、コミュニティに参加したり、もしくは誰かと一緒にダイエットに取り組むことによって、そういったことはかなり少なくなります。何か不安や疑問があったら教えてもらってる人に聞けばいいし、仲間が頑張っている姿を見たら自分も頑張ろうという気持ちが湧いてくるからです。

環境というのはとても大切で、どんな人と一緒に過ごすのか、またはどんな人と一緒に頑張るかによって、その先の結果が大きく変わってきます。なんでもそうですが、ここへの投資を避けて成功するということはかなり難しいでしょう。

運動はしたくないならその他の方法を提示してもらえばいいし、『たくさん運動をしなきゃ…。』と自分一人であれこれ悩む必要はありません。

仲間がいればモチベーションも上がるし、互いに励まし合って頑張ることだってできます。

自分一人でできることなど限られているのですから、外部の力を思い切り利用することが大切です。

さいごに〜辛い運動が全てと思わない〜

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ダイエットが続かない大きな理由は、『ダイエットは辛いもの』という思い込みがあるからです。いろいろな方法に手を出して失敗したり、毎日辛い運動を続けようとするから、途中で挫折してしまうのです。

運動と一口に言っても、歩くことや走ること、縄跳びをとぶことや自転車に乗ることなど、その種類はたくさんあります。また、どのようなタイミングで行うのがいいのか、どうすればストレスなく運動を続けることができるのか、またはどのように食事と組み合わせればいいのかなど、工夫次第で楽しくダイエットすることだってできるんです。

だからこそ、『ダイエットは辛いもの』と一人で勝手に考えないこと、『辛い運動を続けなければならない』という思い込みを捨てること。これらをしっかりと頭に入れて、楽しく、そして心と体の健康を伴ったダイエットを目指していきましょう。

自分の体を大事にすることは、人生を大事にすることだとぼくは思っています。一生付き合っていく自分の体の健康を長く保っていくために、そしてよりよいライフスタイルを作っていくために、ともに楽しくダイエットを頑張っていきましょう!

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