星野真生 ダイエット

ダイエットコラム

ダイエットコラム【体重もたまには測りましょう!】

<スポンサードリンク>

僕はよく、『体重はある程度どうでもいいと思っている』ということをお伝えしていますが、それでもやっぱり体重が気になるという方は多いかと思います。

いくら見た目が大事だと言われても、体重が下がっていれば嬉しいし、モチベーションアップにも繋がるから気にしても良いじゃないかと思われるかもしれません。

これは人によってさまざまなので、毎日体重を測った方が良い方や、逆に、毎日測ると一喜一憂してしまうという方もいて当然です。

なので一概に、『体重は毎日測らなくても良い』とか『毎日しっかりと測った方がいい』と言うことはできません。ご自身の気分が上がる方法を選べばいいと思います。

ですが、もしも毎日体重を測る場合は、毎回同じ時間に体重計に乗るようにしてください。

例えば、朝起きてすぐにトイレに行く人であれば、起きた直後とトイレに行った後で、体重はだいぶ違ってきます。また、人は寝るだけでエネルギーを使うので、夜寝る前に測るのと朝起きてから測るのとでは、人によっては1kgぐらい余裕で違ってきます。

このように、人はトイレに行く前と行った後、または寝る前と寝た後で体重に大きな差が出てくるため、同じ状態じゃないと、正確な数値を測ることはできません。

なので、寝る前に体重を測り、

『うわぁ、50キロにのっちゃった…』

ショックを受け、翌朝体重計に乗ったら49キロになっていて

『やった!1キロ痩せた!!』

と歓喜するのは、全くもって意味のないことなんですね。

昨日は寝る前に体重計に乗ったのなら、今日も寝る前に体重計に乗る。そこでもしも昨日より1キロ少なかったのなら、それは確かに昨日より1キロ体重が減ったということです。

そのときに、『なぜ1kg減ったのか』を考えれば(今日は何を食べたのか、どんな運動をしたのかなど)、『あ、これを食べてこれだけ運動すれば体重は落ちるんだな』といった感じで、自分なりの体重の落とし方が徐々に分かってくるはず です。

ですので、その変化に気づいてモチベーションを上げるためにも、いくら体重は気にしなくてもいいとはいえ、たまには(3日に1回くらい)体重を測ってみるといいです!

ちなみに、僕のオススメする体重を測る時間帯は、寝る直前もしくは起きた直後(トイレに行ってから)ですよ!

<スポンサードリンク>

関連記事

  1. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【ダイエットと汗の関係性】

    ダイエットでよく勘違いされることとして、『汗をかくと体重が減ってダ…

  2. ダイエット 星野真生

    ダイエットコラム

    唯一の正解ではなく『バランス』を|良い悪いで判断しないことが大切!

    僕のもとにもよく寄せられる質問。それは、『ダイエットに良い食べ…

  3. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【有酸素運動とダイエットの関係性】

    運動には『無酸素運動』と『有酸素運動』がありますが、体重や脂肪を落とし…

  4. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【大事な明日のために、一日で痩せる方法はある?】

    明日は大事なデート...。しかし、最近食べ過ぎていて、こんな体では会い…

  5. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【体づくりへの自己投資】

    この前ある経営者の方とも話したんですが、『成功して生活に余裕が出た人は…

  6. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【食物繊維は超効果的だけど、偏った食事は逆効果】

    僕がたまに頂く質問として、『オールブランを食べるとめっちゃお腹が膨れま…

友だちだけに限定コラム配信中!

星野真生 ダイエット
  1. dottera ウェルネスライフスタイル

    dōTERRA

    whyドテラ|大切な人に本物のウェルネスライフスタイルを届けたい
  2. 胃もたれ 解消

    栄養素

    【元プロボクサー監修】食べ過ぎて胃もたれ&気持ち悪い!解消するための食べ物は?
  3. 星野真生 ダイエット

    栄養素

    【元プロボクサー監修】炭水化物の種類について|糖質と糖類はどう違うの?
  4. お腹空いてない 食事

    食べ方・飲み方

    お腹が空いてない時の食事はどうする?ダイエット中のオススメメニュー!
  5. ダイエット 間食

    オールブラン

    【元プロボクサー監修】間食はしてもいい?おすすめの食べ物や食べ方とは
PAGE TOP