星野真生 ダイエット

ダイエットコラム

ダイエットコラム【体重もたまには測りましょう!】

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僕はよく、『体重はある程度どうでもいいと思っている』ということをお伝えしていますが、それでもやっぱり体重が気になるという方は多いかと思います。

いくら見た目が大事だと言われても、体重が下がっていれば嬉しいし、モチベーションアップにも繋がるから気にしても良いじゃないかと思われるかもしれません。

これは人によってさまざまなので、毎日体重を測った方が良い方や、逆に、毎日測ると一喜一憂してしまうという方もいて当然です。

なので一概に、『体重は毎日測らなくても良い』とか『毎日しっかりと測った方がいい』と言うことはできません。ご自身の気分が上がる方法を選べばいいと思います。

ですが、もしも毎日体重を測る場合は、毎回同じ時間に体重計に乗るようにしてください。

例えば、朝起きてすぐにトイレに行く人であれば、起きた直後とトイレに行った後で、体重はだいぶ違ってきます。また、人は寝るだけでエネルギーを使うので、夜寝る前に測るのと朝起きてから測るのとでは、人によっては1kgぐらい余裕で違ってきます。

このように、人はトイレに行く前と行った後、または寝る前と寝た後で体重に大きな差が出てくるため、同じ状態じゃないと、正確な数値を測ることはできません。

なので、寝る前に体重を測り、

『うわぁ、50キロにのっちゃった…』

ショックを受け、翌朝体重計に乗ったら49キロになっていて

『やった!1キロ痩せた!!』

と歓喜するのは、全くもって意味のないことなんですね。

昨日は寝る前に体重計に乗ったのなら、今日も寝る前に体重計に乗る。そこでもしも昨日より1キロ少なかったのなら、それは確かに昨日より1キロ体重が減ったということです。

そのときに、『なぜ1kg減ったのか』を考えれば(今日は何を食べたのか、どんな運動をしたのかなど)、『あ、これを食べてこれだけ運動すれば体重は落ちるんだな』といった感じで、自分なりの体重の落とし方が徐々に分かってくるはず です。

ですので、その変化に気づいてモチベーションを上げるためにも、いくら体重は気にしなくてもいいとはいえ、たまには(3日に1回くらい)体重を測ってみるといいです!

ちなみに、僕のオススメする体重を測る時間帯は、寝る直前もしくは起きた直後(トイレに行ってから)ですよ!

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