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【プロボクサー監修】食べてないのに太る原因は塩分のとりすぎと菓子パン!?

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『最近全然食べてないんだけど太るんだよね…』と言っている人を見たり、もしくはご自身でこういうことを感じている人もいるかと思います。少ししか食べてないのに太ってしまうのって、たしかに不思議ですよね。

ダイエットは基本的に、『たくさん食べたら太って、あまり食べなければ太らない』というふうに捉えられているかと思います。だからなるべく食べないようにしたり、少ない量でお腹いっぱいになればダイエットができると思っている人もいるでしょう。

でも実は、それではダイエットにならないケースもあります。というより、ならないケースの方が多い。そんな勘違いが多いからこそ、最初に書いたように『全然食べてないんだけど…』という悩みをもつ人が増えているのです。

今回はそんな『あまり食べていないのに太ってしまう』その原因について、ボクシングを通してぼくが実際に体験したことを交えながら、お伝えしていきます。

食べてないのに太る理由①塩分を摂りすぎている

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ぼくがその”食べてないのに太る理由”として考える一つは、『塩分を摂りすぎているから』ということです。以前の記事でも取り上げましたが、塩分を摂りすぎると体の中に水分が溜まってむくんでしまったり、不要なものが体の中から排出されず、体が常に重い状態になってしまいます。

実は塩分は日々の生活の中で、知らぬ間にけっこう摂りすぎてしまっています。サラダのドレッシング、ラーメンのスープ、醤油などの味付け、パスタソース、カレー、パン、みそ汁などのスープ類…。こういったものにはたくさんの塩分が含まれており、知らない間に摂ってしまっているケースが多いんですね。

たとえば、『最近サラダばっかり食べてるのに痩せられないんだよね〜』という人がいたり、『一日一食だけなんだけど痩せられないんだよね〜』という人がいるとします。もしかするとそういった人たちは、サラダに大量のドレッシングをかけてしまっていたり、一日一食のその食事でラーメンをスープまで飲み干していたり、またはカレーだけを食べていたりと、意外と塩分を摂りすぎているケースも多いです。

一人暮らしであれば、パスタやカレー、外食のラーメンだけで食事を済ましてしまうことも多いでしょう。こういう生活であれば、たしかに多くの量は食べていないという見解もできるかもしれません。しかしそれでは確実に栄養が偏るし、栄養が偏るということは、一時的に体重は落ちたとしても結局は痩せにくい体になってしまい、ずーっと辛いダイエットに励まなくてはいけなくなってしまいます。

しっかりと栄養を摂ることがダイエットには欠かせませんし、ただ単に『あまり食べなければいい』ということではありません。少ない量で太ってしまっていると考えている人は、毎日の生活で栄養に偏りはないか、中でも特に塩分を摂りすぎていないかを振り返ってみましょう。

食べていないのに太る理由②菓子パンなどで食事を済ましている

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食べていないのに太る理由として考えられるもう一つの理由は、『菓子パンやお菓子などでお腹を満たしている』ということです。たしかに菓子パンやお菓子は軽く感じるし、それでお腹が満たされれば『あまり食べていない』というふうにも考えられますよね。

しかし、お菓子や菓子パンには大量の脂質が含まれており、血糖値も急激に上げてしまいます。さらには先ほど説明した塩分も多く含まれているため、量が少ないからといってダイエットに向いているとは全く言えないんですね。

また、こちらも塩分と同様、一時的に体重は減るのかもしれないけど、栄養が足りていないため結局はリバウンドしてしまったり、生涯かけていいカラダを作り上げることはできません。たんぱく質も少ないので基礎代謝も上がらず、痩せにくい体になってしまいます。

今はコンビニやスーパーに行けば、安くて量の多い菓子パンがたくさん並んでいますね。それを食べれば一食分になるくらいお腹が満たされるし、安く済むので心も満足してしまいがちです。いわゆるコスパがいいってやつですね。

しかし、何度も繰り返し言いますが、ダイエットで大事なことは『食べないこと』ではありません。むしろ、たくさん食べなければダイエットはできないと言っても過言ではない。

ダイエットの基本は食べて動くことであり、食べる量を減らして一時的に体重を落とすことではありません。心と体の健康を伴ったものでなければ本当のダイエットとは言えないと、ぼくは思っています。

なので、もしも『あまり食べてないはずなのに…』ということを悩んでいるのなら、普段の生活がこれらのことに当てはまっていないか、一度考えてみてください。
現代は普通に食べていると塩分過多になってしまったり、簡単に食事を済ませてしまうことが多くなってしまうので、この2つはしっかりと意識していきましょう。

『ダイエット』と『体重を落とす』は違う

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『食べていないのに太ってしまう…』

ここまで、その原因について考えてきました。

多くの人がダイエットに悩み、つまづき、そして諦めてしまって、元の体に、もしくはそれ以上にリバウンドしてしまったりしています。なぜこんなことが起こってしまうのでしょうか?それはこの見出しのように、『ダイエットと体重を落とすことはイコールだと思っている』からだとぼくは考えます。

まず、ぼくの考えるダイエットとは、体重だけではなく、見た目もスッキリとし、自信をもって人に見せることができる体を作ること。心と体の健康を伴ったものこそが、本来のダイエットだと考えます。

一方、体重を落とすということはその言葉通り、『とにかく体重を減らすこと』です。無理に食事を減らしたり、サプリや補助食品だけに頼ってダイエット(これは本来のダイエットではありませんが)をしようとしてしまうことです。

『あまり食べてないのに』と悩む人は、体重を落とすことだけにフォーカスしてしまい、本来のダイエットができていないことが多い。まずそこに気づき、しっかりと食べて栄養を摂ることに意識を向けない限り、いつまでたっても辛い食事制限や我慢を続けることになってしまいます。

もしも日々の生活の中で『なかなか痩せられない』と悩んでいるのなら、まずは体重を減らすことだけを考える癖を取っ払うことから始めていきましょう。『ある程度体重は増えてもいいから、それよりも見た目が美しい体を作る』というふうに考えることができれば、菓子パンだけで食事を済ませようなんて思わずに、しっかりと食べることによって我慢やストレスもなくなっていくはずです。

今回の記事では『食べてないのに太る理由』について解説してきましたが、まずは『体重を落とすことがダイエットなんだ』というその誤った考え方を変えることから始めていきましょう。ぼくはそんな辛いダイエットをしてほしくはないし、もっと楽しく、そして心と体の健康を伴ったダイエットをお伝えして、実践していただきたいと思っています。

自分の体は一生付き合っていくのですから、一時的に体重を落とそうなんて考えず、しっかり食べて美しい体を作っていきましょう。そっちの方が絶対的に楽しいし、痩せやすく太りにくい体を作ることができますからね!

ぜひぜひ、一緒に楽しくダイエットを頑張っていきましょう~!

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