温野菜 ダイエット

食べ放題

温野菜・鍋ぞうでの太らない食べ方|ストレスなく食べまくるダイエット方法!

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そろそろ寒くなってきて、鍋を囲んで食事をすることが楽しみな季節に なりましたね!『冬といえば鍋!』というくらい、鍋は日本人にとって馴染み深い食事だと思います。

僕はボクシングをやっている頃、めちゃめちゃ食欲が強かったので、外食は食べ放題に行くこともかなり多かったです(そっちの方が安く済むので 笑)。

そんな僕が皆とよく行っていたのが、今回紹介する『温野菜』『鍋ぞう』です。鍋もできるし、野菜や肉、ご飯やその他一品料理が食べ放題で、僕にとってはまさに天国でした。

でもやっぱりボクサーですから、体重を気にしなくてはいけません。しかも夜に行くことが多かったので、気をつけないとすぐに太ってしまうんですね。

だから僕は少しでも体重が増えないように、または脂肪がつかないように、しっかりと意識して食事を行っていました。

そこで今回は、『温野菜』や『鍋ぞう』に行って食べ放題をする際の少しでも太らない食べ方について、僕がやっていた方法をご紹介していきます。

食べ放題であっても、ダイエットを意識するのとしないのとでは、その後の体が全然違ってきますよ!

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温野菜や鍋ぞうのメニュー

食べ放題 ダイエット

温野菜や鍋ぞうを僕はかなり重宝していましたが、その理由はやばり、メニューが豊富 なことですね!

参考:温野菜の食べ放題メニュー

当時はめちゃめちゃ食べていたんですが、もしもあれだけの量を普通のレストランで食べていたらと想像したら…。

もう本当に、恐ろしいくらい相当な額がかかってたと思います。そういった意味でも、温野菜とか鍋ぞうの食べ放題は本当に素晴らしいなーと思いますね(笑)

温野菜にしても鍋ぞうにしても、その何が良いかって、お肉だけではなく野菜も食べ放題だということです。それも色々な食べ方で楽しめるので、飽きずに野菜を摂ることができるんです。(まぁ他の料理もとても豊富なので、食べ方を間違ってしまうと確実に太ってしまいますが…)

なので普段は野菜を食べないという方も、ここではたくさんの量を食べることができる のではないでしょうか。お肉の食べ放題だというイメージが強いですが、うまくこの食べ放題を利用すれば、太らないようにすることも普通に可能です。

食べ放題で太らないようにするための考え方

食べ放題 ダイエット

以前にも、食べ放題に行っても太らない方法についての記事を書きました。

参考:食べ放題に週に3回行っても太らない食べ方!元ボクサーの減量法を紹介

この記事では、主に朝や昼に食べ放題に行ってダイエットをしようという方法を紹介しました。

朝や昼であれば夜までにはある程度消化しますし、その後にしっかりと運動をすれば、決して太ることはありません。

ですが、今回の温野菜や鍋ぞうでの食べ放題は朝や昼ではなく、夜に行った場合 です。夜に食べ放題に行ったら普通は太るとしか思えませんが、それをなるべく抑えることは充分可能です。

まずはこちらの記事でも紹介していますが、事前にオールブランで食物繊維を補給するという方法。

参考:食物繊維の驚くべき効果とは|甘いものを食べながらでもダイエットできる?

オールブランを食べることで、血糖値の上昇を抑えたり、その後に摂った脂質の吸収を抑えてくれるようになります。

しかし、せっかく食べ放題に行くのに事前に食事をするのって、なんだか気が引けますよね…。食べ放題なのにもったいない…とも思うかもしれません。

そこでやることは、とても単純なのですが、『野菜から食べ始めること』、『肉をたくさん食べること』、そして『ストレスを溜めないこと』の3つです。

さらに、はじめから夜に食べ放題に行くことが決まっているのであれば、朝と昼は完全に栄養食にするというですね。

たとえばですが、その日の朝食はオールブラン、バナナ、プロテインでしっかりと食物繊維、炭水化物、そしてたんぱく質を補給 します。朝にオールブランをある程度(4,50gくらい)食べておけばその後は長時間お腹がすかないので、夜まで余計なカロリーを摂る必要がなくなります。

夜にガツンとカロリーを摂ることが予想されるので、それ以前にできる対処をしていくといった感じですね。ただ、直前にオールブランを食べすぎてしまうと、せっかく食べ放題に行く意味がなくなってしまうので(笑)、朝のうちにとっておくのがいいと思います。

これは温野菜や鍋ぞうだけではなく、たとえばその日の会社の飲み会のプランが『食べ飲み放題』と決まっていた場合、ランチはいつもの定食屋さんに行くのではなく、朝にオールブランをしっかり食べて夜に備えて体を作っておくことによって、体への影響を最小限に抑えることができますよ。

温野菜や鍋ぞうで太らないようにするための食べ方

食べ放題 ダイエット

温野菜や鍋ぞうでは野菜をたくさん食べれるので、必ずしも事前にオールブランを食べる必要性はないかと思います。ただ、夜に食べ放題に行く場合は朝と昼のカロリーをなるべく抑えたいので、そういった意味ではオールブランを食べて食物繊維などの栄養を補給したり、腹持ちを良くしたりするのは非常に効果的ですね。

先ほど紹介した温野菜のメニューを見ていただければわかると思いますが、野菜のメニューがかなり多いですよね。しかも鍋に入れることによって葉物野菜は小さくなるので、その分たくさん食べられます。

夜なので、積極的に食べたいのはキャベツやレタス、白菜やキムチなどの葉物野菜。まずはこれらの野菜をたくさん食べて、食べ放題を始めましょう。普段とそこまで変わることはなく、野菜から食べ始め、お肉をたくさん食べる。そして最後に締めでご飯でもラーメンでもうどんでも好きなものを 食べてください。

『え?ダイエット中なのに締めを食べてもいいの?』と驚かれた方もいらっしゃるかもしれません。ダイエットのための食べ方なのだから、食べるものには多くの制約があるものだと普通は思いますよね。

実はここが一番僕の伝えたい事なのですが、僕が思うダイエットの一番の敵って『ストレス』 なんです。

何が言いたいのかというと、簡単に言えば『せっかく食べ放題に行ってるのだから好きなものを食べましょうよ』ということ。

それは裏を返せば、『食べ放題に来てからダイエットを意識するのではなくて、食べ放題に来る数日前からもう対策を始めていなければいけないよ』ということです。

食べ放題に行く当日にオールブランで食物繊維の摂取をすることや、食後の血糖値の上昇を抑えることはもちろんですが、その日に照準を合わせ、その日以外は徹底して栄養を重視した食事を摂っておかなければいけません。

ストレスを溜めることって本当に良くなくて、例えば食べ放題に行ったのに我慢してしまったとか、好きなものを食べれなかったという思いを残してしまうと、その日家に帰ってから何か食べてしまったり、次の日にまた太りやすい食べ物に手をつけてしまったりと、食べ放題に行ったことがマイナスに働いてしまうんです。

なので僕が伝えたいことは、『せっかく食べ放題に行くのだからその日は思い切り楽しみましょう』ということ。

ダイエット中に食べ放題に行く目的は、『たくさん食べてストレスを解消すること』、そして『次の日からまた頑張るための英気を養うこと』なんですよ。

なので食べ放題に行ったらストレスを発散できるまで食べまくり、次の日からはまた徹底的に栄養を管理する。 これをしっかり意識していきましょう!

毎日我慢してストレスを抱えながらダイエットを続けるよりも、このように定期的に食べ放題に行ってストレスを発散しながらやる方が、確実に体にも、そして心にも良い影響を与えながら痩せていくことができますよ!

最後に

食べ放題 ダイエット

今回は、温野菜や鍋ぞうに行って食べ放題をした時の考え方や食べ方について、解説してきました。

一般的にはダイエット中に食べ放題に行くことなどありえないと思いますが、それをうまく使うことにより、体重を落としていくことが可能になります。また、ダイエット中の最大の敵である『ストレス』を極限まで減らして実践していくこともできます。

今回紹介した方法は、僕が減量という経験をしたことで、食へのこだわりがとても強くなったために編み出した方法 です。いかにして食べながら痩せることができるのか、いかにストレスなく減量を成功させることができるのか。そういったことを考えた末にたどり着いたのが、この定期的に食べ放題に行って体重を落とすという方法です。

なので、普段から食へのこだわりがそこまで強くないよという方は、わざわざ食べ放題に行く必要はもちろんありません。毎日しっかりと栄養管理をしていけばいいですし、それでストレスを感じないのであれば、スムーズにダイエットをしていくことができますからね。

そういった方であっても、たまにはこうして温野菜や鍋ぞうなどに行き、野菜やお肉、その他料理を食べまくるという日を設定するのもいいかもしれませんね。

たまには食欲を開放して食べまくるということも、ダイエットには効果的であるということは僕が実体験として感じています ので、もしもストレスを感じるようなことがありましたら、ぜひぜひ試してみてください!

それについてのご質問も、いつでもお待ちしております〜。

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