お菓子 食べたい ダイエット

食べ方・飲み方

お菓子を食べたい衝動が我慢できなくてもダイエットは成功できる!その方法とは?

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お菓子が大好きな人にとって、それをやめるというのは至難の業 だと思います。

ぼくはチョコレートがとてつもなく大好きなのですが、ボクサーとしての現役当時、自分なりの減量法を見つけるまではそれを我慢することへの葛藤がものすごかったですからね。

大好きなお菓子を食べながらダイエットができたらどれだけ嬉しいことか…。そうぼくも思っていましたし、実際にそんなことはあり得ないことだと思いこんでいました。

それに対するぼくの考えをこの記事ではお伝えしていくのですが、だからといって

『実は、お菓子を食べながらでもダイエットをすることができるんです!!』

なんてことを簡単に言うつもりは全くありません。

そんな誤解を与えてしまうわけにはいかないし、お菓子を食べながら簡単に痩せられるんだったら、今ごろ誰も苦労はしていないはずです。

だけど、ぼくがこの記事でお伝えしていきたいのは決してお菓子に限った話ではなく、どんな食べ物を食べながらでもダイエットを成功させるための『考え方』です。いくら素晴らしいダイエット法があったとしても、それに対する考え方がふさわしくなかったら、成功させることはできません。

ぜひこの記事を最後までご覧いただき、まずはその考え方を理解していただいて、大好きなお菓子を食べながらでもダイエットを成功させられる自分へと変化 していきましょう!

お菓子が我慢できない理由とは?

お菓子 食べたい ダイエット

お菓子が我慢できないその理由とは、いったい何なのでしょうか?

その理由にはいろいろな考え方がありますが、ここではぼくの実体験ととにも、その考えをお伝えしていてきたいと思います。

ぼくがまだ現役だった頃、お菓子(特に甘いもの)を欲しくなるときって一体どんなときだっただろうと振り返ってみると、その多くはこういうときでした。それは、

『ストレスが溜まっているとき』

です。思うようにトレーニングができなかったり、体重がうまく落ちなかったり、人間関係で嫌なことがあったり…。

そういった時はご飯でお腹いっぱいになったにも関わらず、なぜかお菓子に手が伸びてしまっていたんですね。

だからお菓子とか甘いもののスゴイところって、『食欲をぶっ壊してしまうところ』なんじゃないかなとぼくは思います。

食後に意味もなく飲みたくなるコーヒーのように、ストレスが溜まったらそれを解消する食べ物として、お菓子が選ばれるわけです。

そんなストレス解消のためのお菓子がもしも体にめちゃめちゃ良くて、食べれば食べるほど痩せられるんだとしたら、それはもうこの上ない喜びですよね。

でもそうじゃないからみんな苦労しているのであって、『大好きなお菓子を控えなければ…』 という思いを抱いているんだと思います。

ですが、この『控えなければ』という思いが、もはやストレスになってしまっているんですよ。先ほどもお伝えしましたが、お菓子を食べたくなる時ってどんな時だったでしょうか?…

そうです。『ストレスが溜まっているとき』 ですね。

ということは、お菓子を我慢することによってストレスが生まれ、そのストレスを解消するために再びお菓子を食べてしまう。こんな負のスパイラルに陥ったとしたら、あなたはダイエットに成功できると思われるでしょうか?

これこそが、お菓子を我慢することができない大きな理由の一つだと、ぼくは思うわけです。

だから、お菓子を食べることをやめようとするのではなく(ストレスがかかってしまうため)、『どうすればストレスがかからずにお菓子と付き合っていけるのか』ということを考えなくてはいけません。

これができないと、いつまで経っても辛いダイエットを続けなければいけないし、お菓子に限った話ではなく、どんなダイエット法を試しても、いずれは失敗してしまうでしょう。

ぼくがいつもお伝えしている『楽しく痩せましょう!』というのは、

ストレスがダイエットに一番良くないということをぼくがこれまでの経験で気づいてきたからこそ、皆さんに自信をもってお伝えすることができる大切な考え方

なんです。

まずはお菓子がやめられない自分を攻めるのではなく、今のままで(お菓子を食べながら)どうやってダイエットをしていくか。そこをしっかりと考えて、自分なりのダイエット法を確立してきましょう。

『お菓子なんていらない!』という自分になる

お菓子 食べたい ダイエット

『ダイエットにはストレスが一番良くない』 という考え方が理解できたら、次にやっていくことは、

『どんな食べ方をすればストレスなくダイエットに成功できるのか』

ということです。ここでお菓子を完全にやめようと決意するのは無意味ですし、結局はストレスでまたいつか欲望が爆発してしまいます。

ダイエットにおすすめの食べ方については、ぼくの発信で何度も何度も登場する『食物繊維』、もっと簡単にいえば『オールブラン』と一緒に食べるという方法がオススメです。

参考記事:食物繊維の驚くべき効果とは|甘いものを食べながらでもダイエットできる?

改めて解説いたしますと、食物繊維は体内の脂肪とくっつき、一緒に外に排出してくれる優れた機能をもっています。ぼくの減量には絶対に欠かすことのできない、もはや相棒のようなものでした。

食物繊維にはもう一つ素晴らしい点があって、それは『すぐに満腹になる』 ということ。

さらにもう一つ、『お菓子よりもオールブランを食べたい!という自分に変わることができる』 ということです。

ダイエットに失敗する理由はストレスだとお伝えしましたが、それは『お菓子を食べてはいけない』とか、『我慢しなくてはいけない』と強く思ってしまうことから生まれてきます。

では、あなたはいつまでもこの感情と付き合いながらダイエットをしていくことができるでしょうか?…おそらくぼくだったらできないし、常に我慢とともに生きる人生は辛いよなぁ…と想像してしまいます。

だとしたら、『お菓子を食べなくてもストレスがかからない状態』になることが、ダイエットへの一番の近道ではないでしょうか。

『いやいや、お菓子を食べたいんだから、食べなくてもいい状態になるなんて矛盾してるでしょ!』

と、あなたは思われたかもしれません。

ですがぼくがお伝えしたいのは、『無理して食べない』のではなく、『食べなくても大丈夫』、つまりはこの見出しのように、

『お菓子なんていらない!』

という状態を目指そうということなんです。

オールブランがそれを可能にする

お菓子 食べたい ダイエット

ぼくのコンサル生が以前、このようなことを言っていました。その方はラーメンが大好きで、3日に1回くらいの割合で食べていたそうなんですが、ぼくのコンサルを受けるようになってから、

『ラーメンを食べたいと思わなくなった』

と言っていたんです。これこそがまさに、ぼくがこの記事でお伝えしている一番大切な部分ですね。

このコンサル生はそれまで、お腹が空いたらよくラーメンを食べていたそうなんですが、それをオールブランに変えることによってお腹が満たされ、体の変化も実感し、気づいたらラーメンを食べることが減っていたようなんです。

つまりは全くストレスを感じることなく、ラーメンをやめることに成功したということですね。本当に素晴らしいです。

ですが、いきなりこの状態を目指そうとすると失敗してしまうことも考えられるので、

まずは『お菓子を食べる時にはオールブランを一緒に食べる』という習慣をつけることから

始めていきましょう。

インターネット上ではオールブランに対する味の評価が著しく悪いのですが、ぼくのコンサル生は皆『おいしい!』と言いながらボリボリと食べています(笑)。

一番のオススメはこちらのオールブランオリジナルですが、最初はより美味しいプレーンやフルーツミックスなどから試してみるのもオススメです。こちらも栄養価は高いですし、とにかくまずはお菓子と一緒に食べるという習慣をつけることが大切ですので。

その習慣がつくと、次第にオールブランで心も体も満足するようになり、お菓子を食べたいという気がだんだん減っていくと思います。

そこまでいってしまえばもうこっちのもの。ストレスを感じることなくダイエットを成功させることができるということですね。

さいごに

お菓子 食べたい ダイエット

お菓子を食べることが悪いのではなく、それに対する考え方や食べ方が悪いことが原因 で、ダイエットに失敗してしまいます。

お菓子を我慢してしまってストレスが溜まり、そのストレスを解消するためにまたお菓子を食べてしまう…。これではいつまでも経っても、ダイエットに成功するというイメージは湧きませんね。

大好きなお菓子を無理してやめようとするのではなく、この記事でお伝えした方法を取り入れることによって、我慢というネガティブな感情を抱えることなく、ダイエットをすることができるようになります。

世の中にはたくさんのダイエット法が溢れかえっていますが、そのどれもが正しく、しっかりと実践をすればどの方法でも成果は出るとぼくは思います。

でも、これはぼくがボクシングというスポーツを通して身につけた方法であり、自信をもって皆さんにお伝えしていける考え方や方法論 です。

いろいろな方法を試してみるのももちろん大切ですが、自分に合ったダイエット法を見つけるのにはその選択肢があまりにも多すぎます。そんなあなたにとって最適なダイエット法をぼくは一緒に考えていきたいと思っていますので、ぜひお気軽にご質問などもくださいね!

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