ダイエット 続かない

マインドセット

ダイエットを継続するために必要なこと|成功にはやる気も目標も関係ない

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ダイエットだけでなく、何かを成し遂げようと思ったとき、必ずといっていいほど湧き出てくるのが

『やる気が出ない』、『モチベーションが上がらない』

という感情。そしてそのたびに、『なんて意志が弱いんだ…』と、自分を責めてしまうこともあるでしょう。

ですが、こういった感情は全く悪いものではなく、人間であれば誰もが持つ当たり前の感情 です。それを悪いものだと決めつけてしまうと、さらにネガティブな方向へと進んでしまいます。

だからこそ僕は、全く別の角度からその物事を見てあげることが大切だと思う。

やる気がないから行動できないのではなく、自分の意志が弱いから行動できないのでもありません。行動するために大切なことはたった一つ、

『その未来が自分にどのように映るのか』

これを明確にすることです。その目標が重要なことだとあなたの中に映れば、やる気も目的もモチベーションも関係なく、あなたは行動することができます。

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やる気があれば行動できる?

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『本当にいい話だった…!』

セミナーに行ったり本を読んだりして、やる気やモチベーションが上がる方は多いかと思います。このとき多くの人は『自分もできる!』と感じ、行動に移そうとするのではないでしょうか?前向きな気持ちとともに、新たなスタートを切る でしょう。

しかし、僕も含めて多くの人は、その思いは長続きはしないはず…(笑)やる気に満ちていたあの頃は遠い昔かのように、いつもと同じ生活に戻ってしまうということはよくありますよね。

これ以外にも、お正月に新年の誓いを立ててやる気が出てきたり、飲み会の席で夢を語り合って叶った気になったりと、やる気やモチベーションによって行動が変わると思い込んでいる人は非常に多いです。

なぜこんなことが言えるのかというと、過去の僕がまさしくこんな人間だったからです。

やる気に頼ることで自分を責めてしまう

やる気やモチベーションが行動に左右されると信じてしまうのは、僕はこの言葉が原因なんじゃないかなと思っています。

心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
運命が変われば人生が変わる。

とても有名な文章なので、ご存知の方は多いと思います。僕はこの言葉が大好きですし、今までずっとこの言葉を信じて生きてきました。だからこそ、心を変えようと必死になってきました。

だけど、そのたびに僕は、『行動できない自分』に直面してきた。そしてそのたびに僕は、行動できない自分を責めてきたのです。

『やると決めたことができない』、『自分はやる気が長続きしないダメな人間だ』 いつもこんなことを考えて、自分の行動力のなさを悲観してきました。

行動の源は目標や目的でもない

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このように、やる気やモチベーションが行動の源だと考えてしまうのは、自己嫌悪に陥る原因です。そうなれば自分のことを責めてしまい、自分のことを行動できない人間だと決めつけてしまいます。だからこそ、やる気に頼って行動しようとするのは危険なんですね。

そしてもう一つ、勘違いしてしまいがちなことがあります。それが、

『目標や目的があれば行動できる』

という考え方です。

これについても考えてほしいのですが、今まで目標や目的があったからと言って、必ず行動することはできたでしょうか?

『ダイエットして水着を着るぞ!』という目標があったからと言って、その目標に沿って行動を続けることはできたでしょうか?または、『もっといい生活をするために副業でお金を稼ごう』という目的があったとしても、なかなか一歩を踏み出せないという人もいるのではないでしょうか?

『こうなりたい』という目的や目標があったとしても、それが自分に本当に重要なこととして映っていなければ、人は行動することができません。たとえ本当に危機感を感じていても、途中でやめてしまうということは人間であれば普通に起こり得るのです。

だからこそ、いつも行動が長続きしない人には、自分を責めないでほしいです。『みんなはできてるのに自分はダメだ』とか、『やると決めたことを自分はできない』とか、『やらなきゃいけないはずなのに』とか、そんなことを考える必要はないのです。

自分が本当に大切だと思ったことは、やる気やモチベーション、目標や目的、危機感や習慣などに関係なく、行動ができるものです。無理して『やらなきゃ』と思う必要なんてありません。自分の中に映る本当に大切なもののために、自然と体が動いてしまう。それがあなたの行動の源なのです。

”変える”のではなく”新しい自分”へ

人間は自分のことを”悪い”と思うと、その自分を変えようとします。

『もっと頑張らなければ』 とか、『もっと勉強して成長しなければ』 とか、『もっと努力しなければ』 と、今ある自分を向上させようとするのです。そして人間は常に、『今は完ぺきではない』と思ってしまいます。

だけど、小さい頃から作り上げられてきた自分という人間は、もはや変えることはできません。そのような変わらない自分を『もっともっと』と悩んで変えようとしてしまうと、ダメな自分が永遠に付いてきてしまうのです。

じゃあどうすればいいのでしょうか。変わらないのなら、ずっと自分を否定して生きていくしかないのでしょうか。

………

というと、もちろん全くそんなことはありません。新しい自分を掴むために大切なことはたった一つ。それは、

そんな自分がいることに気づくこと。そして手放すこと。

だけです。

新しい自分なら目標の映り方が変わる

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人間は、それが唯一正しい答えだと信じ込んでしまうと、新しい可能性が見えなくなります。

『やる気がない自分』、『行動できない自分』を悪いことだと決めつけ、その自分が唯一自分の姿だと信じ込んでしまうと、”それ以外に存在するかもしれないもう一つの自分”が全く見えなくなってしまうのです。

一つのメガネが全てだと思い込んでしまえば、そのメガネに映る景色以外の景色は見ることはできません。でもそのメガネを付け替えることで、全く新しい景色があなたの目には映りますよね。

だからこそ、

”あなた”が”あなた”だと決め込んでいる”あなた”など、本当はいないのかもしれない。

一度そのように考えてほしいのです。

自分が決めつけている自分は本当に自分なのか?自分の解釈によって勝手に決めつけた自分なのではないか?もしかしたら自分という姿は、周りから見たら全く違うものとして映っているのではないか?

これらを一度考えてみてください。そして、

『いつも長続きしない自分はダメな人間だ。そしてそれが自分自身の現実の姿だ』

と決めつけるのではなく、

『長続きしない自分もいる。でもそれは自分の中にある自分のたった一つの面に過ぎない』

と気づくことで、また別の角度から自分を見ることができるようになります。そしてそんなあなたなら、目標に対する見え方、あなたの中の目標に対する映り方が、

『自分はダメな人間だからきっと長続きしないし、目標も達成できない』

というものから、

『全く違う自分なら長続きするかもしれない。そして目標も達成できるかもしれない』

というふうに変わってくるはずです。新たな可能性の領域ができるわけです。

ポイントは、

『今までのダメだった自分を認める』
『ダメな自分が悪いのではなく、数ある自分の一面に過ぎないと考える』

ことです。

自分で自分を決めつけない

うまくいっている人も皆、自分のことをダメだと思う一面を持っています。でも一つだけ違うのは、それが自分の本来の姿だとは思っていないことです。だからこそ、自分はダメな人間だとか、そのダメな自分が現実の自分なんだと決めつけるのではなく、

『そんな自分もいるよね。でもそれは自分の本来の姿ではなく、他の人も持ってる人間の一面だよね』

くらいに考えるようにしましょう。

やる気や目標、危機感やモチベーションが、行動を起こすために必要なものだと考えるのではなく、

”自分の在り方を変える、自分の中の目標の見え方・映り方を変える”

そんなことをぜひ意識していきましょう。

ダイエットはただ栄養をとったり、バランスの良い食事をしていたりすればうまくいくわけではなく、こういった考え方の部分がとても大事です。あなたの理想的なライフスタイルを実現していくために考え方をもシフトして、毎日をもっとイキイキとしたものにしていきましょう。

人間は変わることはできません。だけど、もう一つの可能性の自分として生きていくことは誰にでもできる。

それを掴むことができれば必然的に行動を持続させることができますし、目標も達成できるようになりますよ!

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