ダイエット 継続 コツ

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【元プロボクサー監修】ダイエットの継続に気合いや根性は必要なし!

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ダイエットがなかなか続かない と悩む方は多いかと思います。

そのたびに自分を責めてしまったり、なんて自分はダメなんだと落ち込んでしまうこともあるでしょう。『きっと心が強くなければダイエットは成功できないんだ…。』そう考えてしまうこともありますよね。

お腹が空けばすぐそこにコンビニがあり、友だちからの誘いは断りきれず、100円を出せばハンバーガーが食べられる。こんな時代に食べることを我慢するなんてどんだけ強い精神の持ち主だよ!って感じですよね…。

でもぼくが実際にボクサーとして減量を経験してきて今思うことは、

『ダイエットの成功に必要なことは気合や根性でガムシャラにがんばることではない』

ということ。そうではなく根本的な考え方を変えることこそが、ダイエットの成功には必要不可欠だということです。

今までダイエットを継続することができなかった人でも、これからは気合や根性に身を任せてダイエットを頑張るのではなく、もっと楽な気持ちで楽しく継続していけるように、今日から考え方を変えていきましょう。

『自分はダメなやつなんだ…』と悩む必要はもうありませんよ!

なぜダイエットは継続しないのか?

ダイエット 継続 コツ

ダイエットを始めたときの気持ちはどこへ行ったやら…。

開始からわずか一週間ほどで今まで通りの生活に戻ってしまったご経験、あなたにもあるのではないでしょうか?

一体なぜ、ダイエットは継続することができないのでしょうか?なぜあんなにもやる気があったのに、いつの間にかモチベーションが落ちてしまっているのでしょう?

これから挙げる原因をしっかりと考えていくことが、あなたがこれからダイエットを成功できるかできないかの明暗を分けていきます。ぜひ一緒に乗り越えていきましょう!

一人で頑張ってしまっている

ダイエットに限らずですが、何か新しいことを始めようとする時はだれもが初心者 です。箸の持ち方も英語のハローも電車の乗り方も、きっと最初はだれかに教わって身につけたはずですよね。

それなのに、『ダイエットをして痩せるんだ!』と決意したとき、あなたは一人で頑張ろうとしていないでしょうか?テレビで見たダイエット方法を自分なりに解釈して試してみたり、『これを食べたら痩せます!』と話題の食品ばかりを毎日食べてはいないでしょうか?

自分の頭で考えることは大切ですが、知らないことを自分だけで考えて行動していても遠回りをしてしまうだけです。アメリカには徒歩ではだどり着けないように、間違った努力をしていたら、せっかくのあなたのがんばりが無駄になってしまいます。

インターネット上で知ったダイエット方法の表面だけを真似していても、一時的には痩せるのかもしれませんが、決して長続きすることはありません。根本的なことがわかっていなければ、それは単なる偶然でしかないのです。

あなたの努力、そして大切や時間やお金をムダにしないためにも、自分だけの考えや判断で頑張ることはもうやめましょう。

参考記事:ダイエットの成功に大切な考え方まとめ

食べてはいけないと思い込んでいる

『ダイエットをするためには食べてはいけない』

そう思い込んでいる人は多いと思います。もちろん食べなければ太らないし、体重も増えることはありません。とはいいつつ、『それができないから痩せられないんだよ!』と思っている方もたくさんいるのではないでしょうか。

ですが、こんな表面的なことだけを信じて本当に食べずにダイエットをしてしまったらどうなってしまうのか、少しだけ想像してみてください。

きっと我慢の多い生活でストレスが溜まり、食べてないことで他のことにもやる気が出なくなり、体の調子もどんどん悪くなっていく…。ダイエットを成功させる以前に、一番大切な体を壊してしまいますよ…。

『一人で頑張ってしまっている』の見出しでも書きましたが、やったことのないことを自分だけで判断してしまうのはとても危険です。それはもうギャンブルと一緒です。

ぼくは食べなければダイエットはできないと確信しているし、我慢が多かったら絶対に続かないと思っています。

『食べてはいけない』という表面的なことではなく、『何をどう食べればいいのか』というところまで分かって初めて、ダイエットに成功することができるのです。

参考記事:ダイエットのための食べ方・飲み方まとめ


そのためにも必ず自分の考え方だけで判断しないようにしてくださいね。

達成後の素敵な未来を考えられていない

あなたがダイエットをする目的、それはいったいなんでしょうか…?

『フラれた相手を見返すため?』
『憧れてたあの服を着るため?』
『来年の夏の海で堂々と服を脱ぐため?』
『単純にモテたいから?』

良い悪いは全くなく、その理由は人それぞれたくさんあると思います。

ですが本当のダイエットって、一時的に体重を落とすことではありません。そうではなく、

『ダイエットをした先にどんな未来が待っているのか』
『成功した自分はどんなライフスタイルを送っているのか』

ということを思い描き、それを実現するために頑張ることこそが本当のダイエットだとぼくは思っています。

こういった想いがなければ、辛くなったときに簡単に挫折してしまうでしょう。いったい何のためにダイエットを頑張っているのかわからなくなってしまいますからね。

『痩せられたらこんな素敵な未来が待っている!』

そんなライフスタイルを実現するための手段の一つがダイエットなのですから、そこは常に胸に留めておきましょう。

ダイエットの成功は単なる一つの手段であり、最大の目的はあなたの人生を良くしていくことです。

ダイエットは気合や根性ではない

ダイエット 継続 コツ

ここまでダイエットを継続できない3つの理由を書いてきましたが、その全てに共通しているのは、

『ダイエットの成功に必要なのは気合や根性ではない』

ということ。

がむしゃらに自分を追い込むのではなく、しっかりと計画的に行うことが大切だということです。

ぼくは小さい頃からスポーツをやってきたので、精神論とか根性論の世界でずっと生きてきました。だからこそ、『苦しむこと』や『自分を追い込むこと』は決して無駄にはならないことも知っています。

でも、限りある人生の時間を有意義に過ごすために、そして人生の目的を叶えるためには、正しい方向性に沿って努力を続けなければいけません。間違った方向に頑張り続けても、本当に手に入れたいものを掴むことはできないのです。

これだけ情報に溢れている社会ですから、そのどれが正しいのかや、何を信じたら良いのかさえわからなくなることもあるでしょう。挑戦しては失敗し、もうダイエットは諦めようとしている人もいるのかもしれません。

そんなことには絶対になってほしくないし、この記事をご覧のあなたには、考え方をほんの少しだけ変えることで結果が大きく変わることに気づいてほしい。ぼくはそう心から思っています。

ここに書いてきたように、まずはダイエットに対する考え方を変え、そして理想の未来を思い描いて地道に継続していけば、必ず結果は出ます。

『正しい考え方』×正しい方向性』×『正しい努力』。

この3つの武器のもと、一緒にがんばっていきましょう!

さいごに

ダイエット 継続 コツ

今回は、ダイエットを継続するためのコツについて解説してきました。

テレビやインターネットでも紹介されているように、現代は本当にたくさんのノウハウが溢れています。

『新!〜ダイエット!』
『これを食べれば痩せられる!』
『ダイエットグッズ新登場!』

こんな言葉を目にする機会もめちゃめちゃ多いですよね。

ぼくはこの全てを否定する気は全くありません。しっかりと継続していけばダイエットに成功できるものばかりだと思います。

でもその前に、土台となる考え方がしっかりしていなければ、いくらがんばっても結果が出ることはありません。途中で挫折し、また新たなノウハウに飛びつくことになってしまうでしょう。

そんな自分を変えたいと思い、あなたはこの記事をご覧いただいているんじゃないかなとぼくは思います。だからこそ今日から一歩ずつ、ダイエットの成功へと歩みを進めていきましょう。楽しく、そして理想のライフスタイルを掴むために共にがんばっていけたらぼくは嬉しく思います。

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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