星野真生 ダイエット

ダイエットコラム

ダイエットコラム【食物繊維と同じく摂るべき栄養素”カリウム”】

<スポンサードリンク>

僕は食物繊維の大切さはよくお伝えしていますが、それと同じくらい大切な栄養素に、『カリウム』というものがあります。

カリウムは体の塩分を外に出してくれる働きがあり、むくみ防止などにも非常に役立つので、ダイエットだけでなく、美容のためにも積極的に摂るべき栄養素 です。

よく、『ラーメンしか食べていないのに太ってしまいます』という質問をいただくことがあるのですが、ラーメンはカロリーが高いことももちろんですが、『塩分が異常に高いこと』が太ってしまう原因 です。

毎回スープを全部飲んでしまうという人がいましたら、それはかなり危険ですね

塩分を摂りすぎると体に水分を溜め込んでしまい、なかなか外に排出されなくなるため、顔や足がパンパンになってしまいます。これが『むくみ』という現象ですね。

水分が体に溜まるとどうなるか。

それはもちろん、『体重が増える』ということです。

『食べ過ぎ』だけが太る原因かと思われがちですが、実は『塩分の摂りすぎ』というのも充分に 考えられます。

なので、

毎回スープを飲み干すという人は少しでも残す努力を、ドレッシングをかけすぎるという人はできればオリーブオイルに、いつもパンが主食という人はなるべくご飯を主食に。

少しずつ、毎日の塩分を減らす努力をしていきましょう。

カリウムは、そんな塩分を外に排出してくれる働きがあるので、積極的に摂るべき栄養素といえます。

『なんか最近むくんでるな~』とか、『そんなに食べてないはずなのに体重が落ちないな~』という方は、塩分を控えること、そしてカリウムを積極的に摂ることを意識していきましょう!

<スポンサードリンク>

関連記事

  1. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【体づくりへの自己投資】

    この前ある経営者の方とも話したんですが、『成功して生活に余裕が出た人は…

  2. 運動後 食事

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【運動後の食事に炭水化物は太る?】

    関連記事:【ダイエット中】運動後の食事は何を食べるべき?炭水化物は太る…

  3. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【有酸素運動とダイエットの関係性】

    運動には『無酸素運動』と『有酸素運動』がありますが、体重や脂肪を落とし…

  4. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【大事な明日のために、一日で痩せる方法はある?】

    明日は大事なデート...。しかし、最近食べ過ぎていて、こんな体では会い…

  5. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【食物繊維は超効果的だけど、偏った食事は逆効果】

    僕がたまに頂く質問として、『オールブランを食べるとめっちゃお腹が膨れま…

  6. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【体重もたまには測りましょう!】

    僕はよく、『体重はある程度どうでもいいと思っている』ということをお伝え…

<期間限定>無料カウンセリング実施中!

星野真生 ダイエット

友だちだけに限定コラム配信中!

星野真生 ダイエット
  1. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【食物繊維は超効果的だけど、偏った食事は逆効果】
  2. 食べたら痩せる食べ物

    マインドセット

    食べたら痩せる食べ物などない!食べる目的は痩せやすく太りにくい体を作ること
  3. 大切 人

    ライフスタイル

    『大切な誰かのために』という気持ちが一番強いと感じる今日このごろ
  4. ダイエット 焼肉

    食べ放題

    ダイエット中の焼肉はアリ?元ボクサーの太らない食べ方と翌日の過ごし方【本編】
  5. マインドセット

    コバヤシエミさんにヘッダー画像を依頼して|改めて知る関係性の大切さ
PAGE TOP