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痩せたいけど時間がない!実は忙しい方がダイエットは成功する?

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『痩せたいけど、ダイエットに使う時間がない…。』

もしかしたらこの記事をご覧のあなたも、このようなお悩みをお持ちではないでしょうか?

なかなかダイエットに使う時間がなく、

  • 思うように運動ができない
  • ちゃんとした食事をとれない
  • 付き合いも多くて太ってしまう

といったように、なかなかダイエットが進まない・・と思っているかもしれません。

忙しい毎日の中、ダイエットに時間を使うのは、なかなか難しいですよね。

ですが、考え方をほんの少しだけ変えることで、時間がないことを逆に強みにすることができます。

実は、

『時間がたくさんあるから成功する』のではなく、

『時間がないからこそうまくいく』

とも言えるのです。

それはいったいどういうことなのでしょうか・・・?

<合わせて読むと効果倍増の記事>
ダイエット中に甘いものが食べたい!その気持ち、我慢しないで!
明日までに痩せたい・・・それを可能にする超簡単な方法とは?
ダイエットに悩んだら読む記事|よくある悩みを一気に解決!

時間がないとダイエットができない・・それって本当?

ダイエット 時間がない

『時間がなくて、なかなかダイエットができません・・』

僕のもとには、こういった相談が多く寄せられます。

この記事をご覧のあなたも、

『やることが多い毎日の中でダイエットをするのは難しい』

と考えているかもしれません。

ですが、果たしてそれは本当なのでしょうか・・?

ダイエットができない原因を考えてみよう

まずは、ダイエットに失敗してしまう原因について考えてみましょう。

ダイエットに失敗してしまう原因は本当に、『時間がないから』でしょうか?

言い換えれば、ダイエットの成功のためにやるべきことが分かっていて、時間があればその全てが行えるのでしょうか?

僕の場合ですが、時間があるからといって、その全ての時間をダイエットにつぎ込むことはできません。

むしろ、無駄なことをしてしまったり、暇になってお菓子をつまんだりしてしまうだろうなと思います。

ダイエットの失敗はこのように、時間がないというのはあまり関係なく、それよりも、

『ダイエットとは真逆のことをやってしまっている』

ということが原因である場合の方が多いのです。

一日の過ごし方を書き出してみよう

ダイエットとは真逆のことをやっていないかを確かめるために、一日の過ごし方を考えて、紙に書き出してみましょう。

例えば、

  • 遅く寝て遅く起きるという生活リズムになっている→生活習慣が乱れる
  • 食事を菓子パンやおにぎり、コンビニ弁当などで済ませている→栄養が偏る
  • 情報ばかりを集めて行動しない→行動しなければ結果は出ない

などです。

『時間がないから』で片付けるのではなく、

『自分の日々の過ごし方はダイエットの成功にふさわしいか』

をしっかりと考える。

これができれば、あとはそれを改善すればいいだけです。

そしてきっと、それらは『時間がないこと』とはあまり関係がないことに気がつきますよ。

時間がないことでダイエットができない人の特徴

時間がない ダイエット

時間がないことでダイエットに失敗してしまう人には、以下のような特徴があります。

あなたもこれらに当てはまっていないか、振り返ってみてくださいね。

食事を簡単に済ませている

まずは、先ほども少しご紹介したように、食事を菓子パンやおにぎりなど、簡単なもので済ませている ということです。

『時間がないから仕方ないのでは・・?』

とも思ってしまいそうですが、時間がない中でも、しっかりとした食事をとることはできます。

例えば、

  • プロテインシェイカーにプロテインを入れて持ち歩き、おにぎりなどと合わせて摂取する
  • オールブランを持ち歩いて食事と一緒に食べる

などが考えられますね。

なかなか痩せられない人は、食事の量ではなく、

『栄養が偏っていること』

が原因である場合が多いです。

菓子パンやおにぎり、コンビニ弁当などでは、量は少なくても、栄養がとれないことが多いので、ダイエットには逆効果 なんですね。

時間がないからといって、食事をおろそかにするのは危険ですので、注意するようにしましょう。

意外と無駄な時間が多い

一日の過ごし方を書き出してみると分かりますが、時間がないと思っていても、実は意外と無駄にしている時間が多いことに気がつきます。

例えば、

  • 通勤中に目的もなくスマホを使っている→ブログや本を読む時間にする
  • 間食にお菓子を食べている→オールブランに変えて食物繊維をとる
  • やることを夜に詰め込んでいる→朝早く起きて時間を有効活用する

などです。あなたもこれらに当てはまっていないか、一度振り返ってみてください。

よく考えてみると、目的もなくやってしまっていたり、本当に大切なものに時間を使っていなかったりすることも、もしかしたらあるかもしれません。

先ほどもご紹介したように、時間がないことは、実はダイエットにはほとんど関係ありません。

ということはつまり、

時間がなくてもダイエットを成功させることは十分可能

だということです。

無駄な時間を減らし、ダイエットに本当に必要なものに時間を使えるようになれば、むしろ時間がない方が成功しやすいとも言えます。

時間がない分、集中して取り組むこともできますからね!

結局のところ、ダイエットの失敗と時間のなさは関係ない

ダイエット 時間がない

結局のところ、ダイエットの失敗と時間のなさは、あまり関連性がありません。

それよりも、ここまでご紹介してきたことをしっかりと考え、そして実践していくことで、今の時間のない状態のまま、ダイエットを成功させていくことはできます。

また、『時間がない』と言っている人は、たとえ時間ができたとしても『時間がない』と言っていることが多いです。

『今自分がもっている時間をどのように使えばよいか』

をしっかりと考えて、本当に必要なことに時間を使えるようになるとすごくいいですね。

無駄なことをせず、本当に大切なことに限られた時間を使う。

これさえできれば、ダイエットは普通に成功していきますよ!

時間がなくてもダイエットを成功させる方法

ダイエット 時間がない

それではここで、時間がなくてもダイエットを成功させる方法について、ご紹介していきます!

間食をうまく利用する

うまく間食をとることは、ダイエットにおいてとても重要です。

参考記事
間食におすすめの食べ方とは?『やめる方法』よりも『何を食べるか』を考えよう

間食はダイエットには良くないと思われる方もいるかもしれませんが、上の参考記事でも紹介しているように、食べ方を気をつけるだけで、むしろダイエットに大きな効果を発揮します。

例えば、昼間の空腹感を我慢してし、夜おそくになってからたくさん食べててしまったら、それは明らかにダイエットにはよくありません。

それを防ぐ意味でも、こまめに間食をとることによって、夜(脂肪が溜まりやすい時間帯)の食事量を減らすことができるのです。

間食であれば、忙しい中でもできるかと思うので、ぜひ上の記事を参考に、食べ方に気をつけて取り入れてみてください。

ご飯を菓子パンやおにぎりなどで済ませない

先ほどもご紹介したように、なかなか痩せられない人は、食事の量ではなく、

『栄養が偏っていること』

が原因である場合が多いです。

あまり時間がなく、ご飯を菓子パンやおにぎりなどの簡単なもので済ませると、栄養が偏り、食べている量は少ないのに太ってしまう・・・。 ということにもなりかねません。

食べる量やカロリーなどに惑わされず、しっかりと栄養をとることを意識して、食事をするといいですね。

栄養摂取に関しては、自分なりに行ってしまうと健康を壊すリスクもありますので、ぜひ僕のところまでご相談ください。

早寝早起きの習慣をつける

早寝早起きも、実はダイエットにすごく重要です。

代謝を促すホルモンや、蓄積した脂肪をエネルギーに変えるホルモンが分泌されるのは、0時〜3時くらいだと言われています。

この時間に寝ていれば、そのホルモンも多く分泌されるため、早く寝ることはダイエットに効果的なんですね。

また、早く起きることにより、眠くなる時間も早くなり、早く寝る習慣がつくため、生活リズムがよくなっていきます。

こういった生活リズムになれば、代謝もよくなり、体も健康になって、美しさを保ちながらダイエットをしていくことも可能に なります。

ダイエットは、体重だけが落ちればいいとか、細くなりさえすればいいとか、そういうことではありませんよね。

健康も維持した方がいいですし、美しさも保ちながらダイエットをしていきたいですよね。

そういった意味においても、早寝早起きの習慣はとても大切ですし、時間がない中でやれるとても有効なダイエットだといえます。

ぜひあなたも、早寝早起きの生活リズムに転換していきましょう!

参考記事
ダイエットは朝が勝負!朝活を習慣化して痩せる方法とオススメ朝食メニュー

時間がたくさんある人の方が実は失敗しやすい

ダイエット 時間がない

時間がなくてもダイエットを成功させることはできます。

むしろ、先ほどもちらっとお伝えしたように、時間がたくさんある人よりも、時間が限られている方の方が成功しやすいとも言えます。

  • 無駄なつまみ食いをしてしまう
  • ダイエットとは関係のないことに時間を使ってしまう
  • 遅寝遅起きの習慣が身についている
  • やることを後回しにしてしまう

など、時間がたっぷりあることで、こういった行動をしてしまう方も多いです。

時間がないことをネガティブには考えず、むしろ、『成功するためには時間がないほうが有利!』とも言えますから、時間がないことをポジティブにとらえ、毎日の行動を改めていきましょう。

時間がたっぷりある人よりも、お忙しい中ダイエットに励もうと努力されているあなたのほうが、成功する確率は高いです。

まとめ

今回は、ダイエットに使える時間がなくて悩まれている方に向け、記事を書いてきました。

忙しい毎日の中、ダイエットにさらに多くの時間を使うのは、とても難しく感じてしまいますよね。

ですが、この記事でご紹介してきたように、時間がないことはむしろダイエットに効果的ですし、ちょっとした気づきでそれは可能に なります。

それを可能にするためにも、また、大切な時間やお金を無駄にしないためにも、一人で悩むことなく、僕のところまでご相談くださいね。

<合わせて読むと効果倍増の記事>
ダイエット中に甘いものが食べたい!その気持ち、我慢しないで!
明日までに痩せたい・・・それを可能にする超簡単な方法とは?
ダイエットに悩んだら読む記事|よくある悩みを一気に解決!

わかっちゃいるけど・・・という方へ

ダイエット 星野真生

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました!

ダイエットの情報って、本当にたくさんありますよね。

  • 『私はこれで痩せました!』
  • 『トマトダイエットがオススメです!』
  • 『こんなに簡単に痩せられるなんて・・・!』

など、毎日のように情報が飛び交うため、いったいどれを信じたらよいか、わからなくなってしまうと思います。

でもなんで、ダイエットの情報はこれほどたくさん溢れているのに、成功する人は少ないのでしょうか?

これだけダイエット情報があれば、もっと成功する人が増えてもいいのではないでしょうか?

多くの人がダイエットに失敗してしまう理由が、実はここに隠れています。

それは、

『知った情報を自分なりに解釈して実践してしまうから』

です。

たとえどんなに多くの情報を持っていても、それを正しい方法で行動しなければ、成功することはありません。

いつでもどこでも情報を手に入れられる、とても便利な時代ですが、実はそれが原因で、間違った方向に進んでしまっている人が本当にたくさんいるのです。

おそらくあなたも、有名なたくさんのダイエット方法を知っているでしょう。

それによって頭でっかちになり、結局は正しい行動ができずに失敗し、また新しい情報を求めていませんか?

きっともう、そんなダイエットは疲れましたよね。

もうこれからは、そんな新たな情報を頭に入れるのはやめましょう。

大きな情報や流行りに惑わされるのはもうやめましょう。

これからは、

『情報を集める』

のではなく、

『管理された中でダイエットをする』

ことをやっていきませんか?

これを行えば、もうあなたは一人で悩んだり考えたりする必要はなく、僕があなたにとって最適な方法を考え、あなたはそれを実践するだけ でオッケーです。

シンプルな情報と正しい方法があれば、あれこれと悩むことなく、ダイエットを成功させることができます。

ご質問などあれば、ぜひお気軽に、僕のLINEまでご連絡をお待ちしていますね。

星野真生 ダイエット

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