星野真生 ダイエット

ダイエットコラム

ダイエットコラム【大事な明日のために、一日で痩せる方法はある?】

<スポンサードリンク>

明日は大事なデート…。しかし、最近食べ過ぎていて、こんな体では会いたくない…。

そんなご経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか?

そういった危機的な状況を少しでも回避するための方法を、この記事では簡潔に、コラムにしていきたいと思います。ぜひご参考ください!

より詳しい記事はこちらの関連記事をご覧ください!
関連記事:明日のデートまでに痩せたい!一日で体重を落とす・お腹をへこます方法とは?

一日で痩せるときの注意点

一日で痩せることは可能ですが、これは毎日やっていくようなものではありません。ボクサーの計量前のように、明日にどうしても体重を落とさなければいけないという場合のみ 、行う方法だということを覚えておきましょう。

まず一つ目の注意点は、『脂肪が落ちるわけではない』ということ。一日で痩せるということは、一日で体脂肪率を減らすことではなく、できるだけ体から水分や食べ物を出すということです。

一日がんばったからといってすぐに綺麗な体が手に入るわけではない、ということを理解しておきましょう。

もう一つの注意点は、『リバウンドしても落ち込まないこと』です。

一日で極限まで体重を落とすということは、その分リバウンドのリスクも高まります。できるだけ体の水分を抜いて体重を落とすわけですから、このとき体はスポンジのようになっており、その後にとった水分によって一気に膨れ上がるのです。

今回の方法はあくまでも、大切な一日のために体重を落とすわけであり、その後にいつも通りの体重に戻ったとしても、それは当たり前のことなので、決して落ち込むことはしないようにしましょう。

一日で痩せるための方法

それではここで、一日で痩せるための方法について、簡潔にお伝えしていきます。

厚着をしてジョギングをする

まず1つ目は、着をしてジョギングをすること』です。なぜ厚着をするのかというと、発汗することで体から水分を抜き、体重を落とすため ですね。

体重は水分によって変わりますから、体重だけを意識する場合、厚着をしてジョギングをするというのは有効です。

時間としては、およそ2〜30分くらい。服装としては、サウナスーツがオススメです!

温泉・サウナに行く

こちらも、発汗をして体の水分を抜くための方法です。

温泉やサウナに入ることで自然と汗をかき、その分体の水分は抜けていきます。体重もそれに伴って減っていきますね。

ただし、サウナに長時間入る場合には、なるべく水分をとりながら にしてください。いくら体重を落とすためとはいえ、脱水症状になってしまっては本末転倒です。

それに、もともと体に水分がない状態では、出る汗も出なく なってしまいます。なので、気分が悪くなったら必ず水分をとるなどし、体調を管理しながら汗を出すようにしましょう。

カロリーではなく重さを意識する

短期間で体重を落とすためには、重さの軽いものを選んで食べるようにするといいです。

僕は減量中、よくガリガリ君を食べていましたが、あれば70gくらいでお腹も満たされるので、とても重宝していたんですね。

70グラムのものを食べると70グラムしか体重は増えないので、目先の体重を落とすためにはこうした方法もとても有効 です。

なので、明日までに体重を落としたいという場合には、重さが軽く、かつお腹が満たされるものを選んで食べるといいですよ!

塩分をとらない

塩分もまた、体重には大きく影響します。

塩分をとりすぎると水分が体に溜まり、パンパンにむくんでしまいます。するともちろん体重は増えますし、その後も体重が落ちにくくなってしまいます。

現代の生活では、塩分過多の傾向にありますから、意識して取り組まないと、なかなか塩分を減らすことはできません。

サラダにドレッシングをかけすぎない、パンではなくお米を食べる、ラーメンのスープは残す、しょっぱいものや辛いものを食べすぎない など、生活の中で塩分をなるべく減らすようにしていきましょう。

どのようにして減らしていけばいいかなど、また、とった塩分をどうやって排出するのかなどについても、お気軽にご質問くださいね。

まとめ

今回は、大切な明日のために一日で痩せるための方法について、コラムにしました。

あくまでも一日で痩せるためですので、いつもこうした方法を行っていてはいけません。

普段からしっかりと健康管理をし、食べるものに気をつけたり、適度な運動をしたりすることが一番大切です。

今回のコラムのように、明日が大切な一日だという場合には、その対処療法として 、この方法を取り入れてみてください。

ご質問などはいつでも受け付けていますので、お気軽にご連絡くださいね!

<スポンサードリンク>

関連記事

  1. ダイエット 星野真生

    ダイエットコラム

    唯一の正解ではなく『バランス』を|良い悪いで判断しないことが大切!

    僕のもとにもよく寄せられる質問。それは、『ダイエットに良い食べ…

  2. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【ダイエットと汗の関係性】

    ダイエットでよく勘違いされることとして、『汗をかくと体重が減ってダ…

  3. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【体づくりへの自己投資】

    この前ある経営者の方とも話したんですが、『成功して生活に余裕が出た人は…

  4. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【食物繊維は超効果的だけど、偏った食事は逆効果】

    僕がたまに頂く質問として、『オールブランを食べるとめっちゃお腹が膨れま…

  5. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【食物繊維と同じく摂るべき栄養素”カリウム”】

    僕は食物繊維の大切さはよくお伝えしていますが、それと同じくらい大切な栄…

  6. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【有酸素運動とダイエットの関係性】

    運動には『無酸素運動』と『有酸素運動』がありますが、体重や脂肪を落とし…

友だちだけに限定コラム配信中!

星野真生 ダイエット
  1. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコンサル

    新たなコンサルタントとタッグを組んだ待望の新プランを開始します!
  2. 夏 ダイエット

    運動

    夏はダイエットに良い季節!その理由と夏にダイエットを成功させる方法
  3. dottera ウェルネスライフスタイル

    dōTERRA

    whyドテラ|大切な人に本物のウェルネスライフスタイルを届けたい
  4. リバウンド防止

    【元プロボクサー監修】ダイエット後にリバウンドする原因はストレス!
  5. マインドセット

    コバヤシエミさんにヘッダー画像を依頼して|改めて知る関係性の大切さ
PAGE TOP