ダイエット 意志弱い

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【元プロボクサー監修】ダイエットが続かない原因は意志の弱さではない!

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ダイエットをするんだと決意をし、意気揚々と食事制限や運動をしていたにも関わらず…。

気づけば3日後、いや、次の日にはもうあの時の気合はどこに行っちゃったのかと言わんばかりに、普通にご飯を食べてしまっている。こんな経験をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そういうことが一度でもあると、「やっぱりダイエットは辛いものなんだ」とか、「自分は本当に意志が弱くてダメなやつだ…」といった感じで、ダイエットに対して、または自分自身に対しても、ネガティブなイメージを持ってしまうかと思います。

でも実は、いつもダイエットがうまくいかないのは「意志の弱さ」が原因なのではなくて、「正しい情報を知っているか知っていないのか」。たったそれだけだったりするんです。

もしもあなたがダイエットに対して、または自分自身に対してのイメージが悲観的なものであるんだとしたら、ぜひこの記事をご覧いただき、そのイメージを払拭してしまってください。

自分に合ったダイエット方法を知るだけで、意志とは関係のない努力を続けていくことができるようになりますよ。

ダイエットは本当に辛いもの?

ダイエット 意志弱い

ダイエットが辛いと思ってしまう原因、その多くは『制限をしなければいけない』という思い込みによるものだとぼくは考えています。大好きな甘いものを我慢しなければいけない、ジムに通わなければいけない、毎日キツイ運動をしなければいけないなど、なにかにつけて『〜しなければ』という言葉をつけてしまいがちです。

その気持ちは本当に素晴らしいのですが、それによってダイエットに挫折し、諦めてしまったら元も子もありません。せっかくがんばろうと決意したにも関わらず、勝手な思い込みでフェードアウトしてしまったとしたら、それはとても悲しいですよね。

もしもダイエットは辛いものだと考えているのなら、いったいなぜ辛いのかを一度考えてみてください。『運動すること』が嫌なのか、『食べる量を減らすこと』が嫌なのか、『どうしてもお菓子を食べることが辞められない』のか。まずはそこから考える始めることが大切です。

そもそも、なぜ運動することが嫌なのかを考えてみると、実は意外とあまり深くは考えていなかったりします。『運動=長距離マラソン』だとしか思っていなかったら、そりゃ行動するのが億劫になってしまって当然ですよ。

一口に『運動』といっても、歩くことだってカロリーを使うし、縄跳びを跳ぶことだって有酸素運動になるし、エスカレーターではなく階段を使うことだって、れっきとした運動です。いきなりレベルの高いことを自分に課そうとするから、『できない』とか『辛い』という(勝手な)イメージが出てきてしまうんですね。

それに気づくことができたら、『〜が嫌だ』という自分に合わせたダイエット方法を考えていけばいい。勝手なイメージは取り払い、まずは続けられるダイエットをスモールステップで踏んでいけばいいんです。

意志の弱さは関係ない

ダイエット 意志弱い

ダイエットが続けられないのは、その人の意志が弱いからではありません。ただ単に、楽しく痩せる方法や自分に合った痩せ方を知らないだけです。

たとえばですが、いきなりアフリカの奥地に行って生活をすることを強制されたら、そりゃ誰だって怖いです。言葉もわからないし、どんな人が住んでいるのかもわからない。すぐさま行く勇気なんかもてなくて当然です。

でもこれは本当に、その人に勇気がないから行くことができないのでしょうか?…。いや、そういうわけではありませんね。

もしもそこにたくさんの日本人が住んでいるという情報を知ることができれば…。もしもそこが世界一幸福度の高い地域だということを知ることができれば…。もしもそこに行った人が皆、『最高の国だった!』と口を揃えて言っているのを知ることができたなら…。

そんな”情報”を得ることができれば、勇気や意志なんて関係なく、『行く』という選択をすることができるはず。これはちょっと話が大きすぎるかもしれませんが、ダイエットもこれと同じで、『アフリカの奥地は怖い=ダイエットは辛い』と勝手に思い込んでいることによって、『アフリカの奥地は素晴らしい国である=自分に合ったダイエット方法がある』ということに気づけていないだけなんです。

要は気づくか気づかないかだけであって、ただ自分ひとりでがむしゃらに頑張っていただけでは、得られる情報量も少なくなり、どんどんと辛くなっていってしまう。そしていつしか『やっぱり自分は意志が弱いから…』と言って、ダイエットからフェードアウトしてしまうんですね。

自分で自分の可能性を閉ざしてしまうのは寂しいですし、それを自分の勝手な判断で決めつけてしまうのは本当にもったいないです。ぼくはボクサーとして減量を経験してきましたが、自分なりの体重の落とし方を知ってからは、それが全く苦ではなくなりました。つまりは『体重の落とし方』を知ったことによって、意志とは関係なく当たり前のように減量することができたということです。

ぜひこの記事をご覧のあなたにも、まずはそれに気づいていただいて、自分の可能性を閉ざしてしまわないよう、そして自分にも当たり前のようにダイエットができるんだということを知っていただけたらぼくは嬉しく思います。

人は環境で全てが変わる

ダイエット 意志弱い

ダイエットももちろんですが、自分ひとりの力でできることなんて本当に限られています。ぼくはボクシングという個人競技をやっていましたが、決して一人でたたかっていたわけではありません。トレーナーや一緒に頑張る先輩や後輩がいなかったら、あんなに怖いスポーツを続けることなんて絶対にできなかったです…(笑)

ダイエットに関してもそれは一緒で、たとえば一緒に頑張ろうと決めた仲間と情報をシェアし合ったり、めちゃめちゃ痩せる食品を見つけて一緒にそれを毎日食べたりして、思いもよらないところで結果が出たりもするんです。そして何より素晴らしいことは、一緒に頑張る仲間がいることで、諦めそうになったときにも互いに助け合っていくことができるということですね。

『ダイエットは辛いもの』なんて自分一人で勝手に決めつけたことであって、そんな中でも結果を出している人はたくさんいます。それはこの記事でも書いてきたように、『意志が強いから』ではなく、『正しい痩せ方を知っているから』に過ぎません。ぜひこの記事をご覧のあなたにも、『正しく痩せる方法』、『今の自分に合ったダイエット方法』を知っていただき、『ダイエットは楽しんでできるんだ!』ということに気づいていただきたいとぼくは思います。

物事のちょっとしたシフトで全ては好転しますから、まずは考え方を変えること、そして小さな行動を起こすということを、これからの毎日でぜひやっていきましょう!

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