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【元プロボクサー監修】冬はモチベーションが上がらない?実は痩せるチャンス!?

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そろそろ寒くなってきて、朝布団から出るのが億劫だという人も多いのではないでしょうか?

または運動しなきゃと思っても、『寒い!』という理由で家から出られなかったり、その割にたくさん食べてしまったりして、どんどんと太っていってしまう…。

こんなことがよく起こるのが、間もなく訪れる冬ですね。

冬は寒くて運動するモチベーションがあがりません。これは誰もが感じることですし、だからこそ、多くの人が冬を越えた頃には一回りくらい体が大きくなってしまうのですね。

でも実は、夏よりも冬の寒い季節のほうが痩せやすい ということも言えるのです。

なかなか汗もかかないし、食べ物も美味しい冬に痩せられるなんて信じられないかもしれませんが、実はそんなウソのようなホントの事実もありますので、ぜひ最後までこの記事をご覧くださいね!

冬は寒くてモチベーションが…。

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この記事を書いているのは11月の中旬。間もなく、寒い寒い冬がやってくるという時期です。というかもう既に寒くなってきて、昨日の夜は暖房をつけてしまったくらいです…。寝る前なんかは本当に寒いですよね。

寒くなるとどうなるかといえば、布団から出たくなくなったり、動く気力が湧いてこなかったりするかと思います。暖かい部屋にいるのが幸せで、わざわざ寒い外に出ようなんてなかなか思えないですよね。

ぼくもずっとそうだったし、夏のほうが運動しやすくて好きでした。

夏であれば汗もたくさん出るし、『運動してる!』 とか、『頑張ってる!』 という感覚も味わえますからね。けど冬はその逆で、いくらやっても汗が出なかったり、なかなか頑張ってるという感覚を味わうことができません。

モチベーションが上がらないのも、こうしたことが原因でしょう。

まず覚えておいてほしいのは、寒い冬にモチベーションが上がらないのは自分だけではなく、誰もが抱く感情だということ。

自分はダメだなんて思わずに、それとどう向き合っていけばいいのかを考えていきましょう。そのための方法はありますし、ちょっとした気持ちの変化でその後の行動はものすごく変わっていきますからね。

そして行動が変われば結果も変わります。ぜひ寒くてモチベーションの上がらない冬に、他の人よりも効果的なダイエットを成功させてしまいましょう!

冬は汗をかかないからダイエットができない?

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寒いとなかなか汗をかけないので、冬の方がダイエットしやすいとは思えないかも しれません。

夏はすぐ汗をかけるのに対し、冬は汗をかくまでに本当に時間がかかりますからね。

ここでまず理解していただきたいことがありまして、それは『汗と脂肪は関係ない』ということです。

汗をかけば体重は落ちるかもしれませんが、それに伴って脂肪も落ちているわけではないのです。こちらの記事もご参考ください。

参考:汗をかくと体重は減るけど脂肪は減らない?半身浴ではダイエットできない理由

ここは多くの人が勘違いしてしまいがちなので注意が必要です。夏は5分でも運動すると汗がダラダラ流れてきて、すごく運動をした気になってしまいます。その後体重計に乗ると本当に体重が減っていたりして、『すごい!1キロ減ってる!ダイエットに成功した!!』などと嬉しくなってしまうんですね。

たった5分の運動ですぐに脂肪が落ちるわけではないのに、こんな勘違いしてしまうのはとても危険です…。

もう一度言いますが、汗と脂肪は関係ありません。

夏に汗をたくさんかいたからといって、『=ダイエット成功!』というわけではないのです。

まずはここをしっかりと頭に入れておきましょう。

では、汗をあまりかくことができない冬はどうなのでしょうか?汗をかいてもダイエットができないのなら、冬はよりダイエットを成功させづらいのではないでしょうか??

そう考えてしまいそうですが、見方を少し変えてあげることで、実は夏よりも冬の方がダイエットに成功しやすいということに気付くことができますよ!

寒い冬の方がカロリー消費が多い

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夏よりも冬の方がダイエットをしやすい理由。それは、

『人間は寒いと感じるときの方がカロリー消費が多いから』

です。

人間は寒いと感じると、エネルギーを使って体を暖めようとします。エネルギーを使うということはカロリーを消費するということですから、何もしなくても消費するカロリーが多くなるんです。

夏であればこうしたことはなかなか起きませんが、冬の寒い時期であれば体はこういったことを引き起こすので、冬の方がダイエットを成功させやすいということですね。

でもだからといって、冬は何しなくてもいいというわけではありません。ここでお伝えしたいのはそういうことではなく、だからこそ動けばさらに相乗効果が生まれるよということです。決して『楽をしよう』ということではありません。

寒いから家の中に閉じ込めっているのではなく、寒いからこそ動いてみる。寒いからこそ外に出て歩いてみる。

そうすることにより、夏と同じことをしていてもダイエット効果が高まるということです。

ボクサーのように、『~までに体重を~キロまで落とさなくてはいけない』という状況ならば、汗をかきやすい夏の方がいいのかもしれません。

でもぼくたち一般人のように『生涯をかけて美しいカラダを作っていく』 のであれば、目先の体重ではなく時間をかけて脂肪を落としていく必要があるのです。

そのためには汗をかくことだけではなく、しっかりと栄養を摂ることや、有酸素運動を続けることが必要不可欠です。

夏よりもカロリーを消費しやすい冬であれば、それが実現しやすいということですね。

少しの意識で結果は大きく変わる

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『寒いなぁ。今日は一日じっとしていよう』

と思うのか。それとも

『寒いなぁ。ってことはカロリーめっちゃ消費するじゃん!しっかり食べてしっかり動こう!』

と思うのか。

どちらの生活を続けるかによって、この冬を越えた時のあなたの体型は大きく変わってくるでしょう。

何事もそうですが、気持ちの力ってものすごく大きい です。

栄養があると思って食べれば体に良い効果をもたらしたり、風邪を引いたと思ったら本当に体調が悪くなってきたり…。考えるだけで全てが思い通りになるわけではありませんが、思考が体に大きな影響を与えることは間違いないとぼくは思っています。

だからこそ、寒いと思った時に何を考えるのかって、実はものすごく大切なことだったりします。

特にダイエットはストレスが一番の敵となりますから、寒いという事実をネガティブなものと捉えてしまうことによって、どんどんと悪循環に陥ってしまうでしょう。

この記事をご覧いただいたあなたにはぜひ、

『寒くて動くモチベーションが上がらない冬はむしろダイエット成功のチャンス!』

というふうに感じていただきたいなと思います。この冬はライバル?(周りの人)に差をつける大きなチャンスですから、ぜひ一緒に素晴らしい冬にしていきましょう!

さいごに

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今回は、実は夏よりも冬の方がダイエットに成功しやすい ということをお伝えしてきました。意識を変えるだけで結果は大きく変わってきますから、ぜひここに書いたことを実践してみてくださいね!

また、冬といえばやっぱり、美味しい食事ですよね…。寒い時に食べる温かい料理は、人を本当に幸せにしてくれます…。

美味しいものを食べる機会が増えるということは、その分体重も増えると考えてしまうかもしれません。そこでもちょっとだけ意識を変えることで、これをプラスの要素にすることは充分できます!

美味しいものを食べれば体にエネルギーがみなぎってくるし、ストレスも解消されて心も体も体調が良くなっていく。そうすれば仕事にも良い影響が出るし、生活リズムも良くなっていく。気持ちも安定して人間関係も良くなって、毎日が楽しくなっていく。そんな前向きな気持でいられれば、運動しようという気も湧いてくる。

考え方次第で、こんな生活にしていくこともできるのではないでしょうか?

もちろんこれは例えであって、必ずしもこうなるというわけではありません。

ぼくがお伝えしたいのは『どう考えるのか』 ということであって、『一つの事実をどう解釈するのか』 ということです。

その少しの違いが、あなたのこれからのダイエット生活、さらには人生にも大きな影響を及ぼしていきます。

ぼくが普段コンサル生にお伝えしている『楽しく痩せるダイエット』をあなたにも体感していただけるように、これからもぼくは情報を発信をしていきますので、ぜひ楽しみにしていてくださいね!

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