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ダイエット中のランチは何を食べてもOK!?外食やコンビニでも太らない?【本編】

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今回は、ダイエット中のランチの食べ方 について解説していきます。

お仕事に行っている方であれば、ランチは外食が多くなるかと思います。またはコンビニでお弁当を買って食べたりと、なかなか自炊をすることは難しいですよね。

そうなるとやはり、気になるのはカロリーの摂りすぎではないでしょうか?

外食やコンビニばかりの食生活では太ってしまうのでは?と、心配になる方も多いのではないでしょうか?

でも実は、お昼に外食やコンビニでたくさん食べてもダイエットを成功させることは十分可能です。むしろ、ランチにたくさん食べたほうが成功しやすいと僕は考えているくらいです。

それには一体どういった理由があるのでしょうか…?

今回もぜひ、最後までご覧になっていってくださいね。

ダイエット中のランチは何を食べてもいいって本当!?

ダイエット ランチ

『ダイエット中のランチは何を食べてもいい』

そんなことを言われても、きっとビックリしてしまうと思います。食べたら体重は増えるし、余分な脂肪もついてしまう…。何でも食べていいわけなんかないと考るのが普通ですよね。

でも実は、ダイエット期間中でもランチにたくさん食べることは全然オッケーだと、僕は思っています。その理由はズバリ、

『日中での(寝るまでの)消費が期待できるから』

ですね。

逆にこれが夜だったらと考えると、食べたものを消化できずに溜め込んでしまいます。一方ランチタイムであれば、その後は寝るまで長い時間活動するはずですし、座っているだけでも少しずつカロリーを消費するため、たくさん食べてもOKだということですね。

僕はこの原理を利用して、よくランチバイキングに行っていました。

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週に3回食べ放題に行っても太らなかった僕の独自ダイエット!

僕は食べ放題に行ったら好きなものを心ゆくまで食べるのですが、食べすぎたからといって太ってしまうこともなかったです。むしろ心が満足してストレスも解消できますし、数日後に体重は元通り、もしくは減っていました。

『たくさん食べたいけどダイエットのために我慢しなければと思っている人』、または『唯一の楽しみであるランチタイムにはガッツリ食べたいと思っている人』 はぜひ、この記事で紹介する方法を実践してみてくださいね!

ランチにたくさん食べる際の注意点

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ランチであれば何でも食べていいとはいえ、毎日好きなものを好きなだけ食べ、そのあとの時間をいつも通りに過ごしていたのでは、もちろん痩せていくことはできません。

それではただ単に一日の食べる分が増えただけであって、ダイエットに良いわけがありませんね。

そこで、ランチにたくさん食べる際に意識していただきたいのは、

『夜にはご飯をたくさん食べなくてもいいと思える精神状態にすること』

です。これは僕の食べ放題ダイエットの考え方と同じく、

『早い時間にたくさん食べて遅い時間には食べない』

という方法ですね。

ダイエットに失敗してしまう人の特徴は、『食べることを我慢してしまう』ということです。

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一日の摂取カロリーを減らして痩せようとしたり、好きな食べ物を我慢して体重を落とそうとしたりなど、ストレスのかかることばかりをやってしまいがちです。

これではいつかストレスが爆発してリバウンドをし、かえって太ってしまうということにもなりかねません。

もしもあなたが健康的にダイエットをしたいと思うのであれば、そんなストレスのかかる方法で痩せようとするのではなく、お昼にたくさん食べて心もお腹も満足させ、夜には栄養のみを考えた食事にすることを オススメします。

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ダイエットは”摂取カロリー”ではなく”食べる時間帯”を意識すべし!

こちらの参考記事でも解説していますが、

一日の摂取カロリーを意識をするのではなく、食べる時間帯に意識を置いたほうが絶対にダイエットはうまくいきます。

それにストレスもかからないので、長く続けていくことができるんですね。

僕のオススメは、

『朝に食べ放題に行って昼と夜の食事量を極端に減らす』

という方法ですが、さすがに朝に食べ放題に行くほど食欲はないという方がほとんどだと思います。僕自身も今思うと、よく朝からあんなに食べられたなと思っていますので…。笑

多くの人は朝ではなくお昼にお腹が空いてくると思いますし、その時間帯にたくさん食べたいと思うのが一般的ですよね。

そういった時に『ダイエット中だから…』と我慢するのではなく、ここまで書いてきたように、むしろたくさん食べることがダイエットには効果的なんですよ。

たくさん食べたら消化することを意識する

ダイエット ランチ

ランチタイムにたくさん食べ、夜の食事量を減らすということを続けていけば、順調に体重は落ち、徐々に見た目も変わっていくはず です。

お昼にたくさん食べていることでストレスもかからないですし、長く続けることもできますからね。

この方法にプラスして、食べたものを消化させるという意識をもつとさらにいいですね。

といっても難しいことではなく、

・帰りの電車は一駅手前で降りて歩いて帰る
・家でスクワットや腹筋などの一人でもできる筋トレをする
・オールブランを食べてお昼にとった脂肪分をできるだけ排出する

こういった簡単なことで全然大丈夫です。たくさん食べればエネルギーも湧くはずですし、『食べた分消化せねば』という気持ちも出てきますよね。

たくさん食べたことを後悔するのではなく、たくさん食べたことをエネルギーに変え、ダイエットに活かしていきましょう。

心が元気でなければダイエットを成功させることはできませんし、我慢が多ければ必ずどこかで挫折してしまいます。

食べる量を減らして痩せようとするのではなく、たくさん食べたエネルギーを活かしてダイエットを成功させていく。こんな意識を常にもっていきましょう。

ランチタイムはたくさん食べるのにとても適した時間帯ですし、そこでいかに気持ちよく食事をするかによって、あなたのダイエットの成否は変わっていきます。

外食やコンビニでの食事が多くなったとしても、『お昼であれば何を食べてもいいんだ』という前向きな気持ちをもち、ストレスのない楽しい方法で 、ともにダイエットを成功させていきましょう!
(もちろん食べ方にもコツがありますので、直接ご相談くださいね。)

最後に

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今回は、ダイエット中のランチの食べ方や考え方についてお伝えしてきました。

現代は様々なダイエット法が溢れていますが、結局のところ一番大切なのは『継続すること』 です。

途中で辞めてしまったら意味がないですし、目先の体重ばかりを気にしていては、毎日の楽しみが減っていってしまうでしょう。

たくさん食べることは悪いことではなく、むしろそれを活かして痩せていくことはできる。

僕はそう確信していますし、これからもそういった楽しいダイエット方法を発信していきます。

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