ダイエット中 ランチ

食べ放題

【元プロボクサー監修】ダイエット中のランチのポイントはたったこれだけ!

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ダイエット中であっても、友だちとオシャレなレストランに行ったり、または一人で近くのお店に食べに行ったりと、1日の中でもランチは楽しみな時間ですよね。

しかし、もしもあなたがダイエット中であれば、そんな楽しみな時間であるランチも、

『何を食べれば太らないのかな・・?』

といったことを考えてしまうでしょう。それにより、ストレスを抱えてしまうこともありますよね。

ですが、実はランチという時間は、やり方次第ではダイエットの成功にめちゃくちゃ繋げやすい時間 でもあります。

それは一体どんな方法なのでしょうか?

そこで今回は、

  • ダイエット中はランチの食べ方が重要である理由とは?
  • ダイエット中のランチで注意すべきこととは?

などについてご紹介していきます。

今回もぜひ、最後までご覧になっていってくださいね!

ダイエット中のランチは何を食べてもいいって本当!?

ダイエット ランチ

『ダイエット中のランチは何を食べてもいい』

もしもこれが事実だとしたら、あなたはどう思うでしょうか?

食べたらその分体重は増えるし、余分な脂肪もついてしまう…。

そんなことはあり得ないと思うのが普通ですよね。

でも実は、ダイエット中でもランチにたくさん食べることは全然オッケーだと、僕は思っています。その理由はズバリ、

『日中での(寝るまでの)消費が期待できるから』

ですね。

逆にこれが夜だったらと考えると、食べたものを消化できずに溜め込んでしまいます。

一方ランチタイムであれば、寝るまではある程度活動するはずですし、たとえ座っているだけでもカロリーは少しずつ消費するため、ランチにたくさん食べてもオッケーなんですね。

僕はこの原理がわかっていたので、よくランチバイキングに行っていました。

<合わせて読むことがオススメです>
週に3回食べ放題に行っても太らなかった僕の独自ダイエット!

僕は食べ放題に行った時は、好きなものを好きなだけ食べるのですが、かといって太ることもなかったです。

むしろたくさん食べることでストレスも解消できますし、数日後に体重は元通り、もしくは元よりも減っていました。

  • 『ダイエット中であってもランチを楽しみたい・・!』
  • 『たくさん食べたいけどダイエットのために我慢しなければ・・!』

と思っている人はぜひ、この記事で紹介する方法を実践してみてくくださいね。

ランチで効率よく痩せる方法と注意点

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ランチなら何を食べてもいいとはいえ、毎日好きなものを好きなだけ食べ、そのあとの時間をいつも通りに過ごしていたのでは、もちろん痩せていくことはできません。

そこで、ランチにたくさん食べる際に意識していただきたいのは、

『夜にはご飯を食べなくてもいいと思える精神状態にすること』

です。これは僕の食べ放題ダイエットの考え方と同じく、

『早い時間にたくさん食べて遅い時間には食べない』

という方法ですね。

ダイエットに失敗してしまう人の特徴の一つは、『食べることを我慢してしまう』ということです。

<合わせて読むことがオススメです>
ダイエットがうまくいかない人のたった3つの共通点とは!?

ダイエットがうまくいかない人は、摂取カロリーを無理に減らしたり、好きな食べ物を我慢したりなど、ストレスのかかることばかりをやってしまいがちです。

これではいつかストレスが爆発してリバウンドをし、かえって太ってしまうということにもなりかねません。

もしもあなたが健康的にダイエットをしたいと思うのであれば、そんなストレスのかかる方法で痩せようとするのではなく、

お昼にたくさん食べて心もお腹も満足させ、夜には栄養のみを考えた食事にすること

をオススメします。

<合わせて読むことがオススメです>
ダイエットは”摂取カロリー”ではなく”食べる時間帯”を意識すべし!

こちらの参考記事でも解説していますが、

一日の摂取カロリーを意識をするのではなく、食べる時間帯を意識した方が 、結果的にダイエットはうまくいきます。

さらにストレスもかからないので、長く続けていくことができるんですね。

僕の一番のオススメは、『朝に食べ放題に行って昼と夜の食事量を極端に減らす』という方法ですが、さすがに朝はそこまで食欲はないですよね。

なので、

ランチにたくさん食べ、一番脂肪の溜まりやすい夜の食事量を減らすことで、ストレスを抱えることなく効率的にダイエットをすることができる

ということです。

たくさん食べたら消化することを意識する

ダイエット ランチ

ランチタイムにたくさん食べ、夜の食事量を減らすということを続けていけば、順調に体重は落ち、徐々に見た目も変わっていくはずです。

お昼にたくさん食べていることでストレスもかからないですし、長く続けることもできますからね。

この方法にプラスして、

食べたものを消化させるという意識をもつとさらに良い

ですね。

と言ってもまったく難しいことではなく、

・帰りの電車は一駅手前で降りて歩いて帰る
・家でスクワットや腹筋などの一人でもできる筋トレをする
・食物繊維をたくさんとり、お昼にとった脂肪分をできるだけ排出する

こういった簡単なことで全然大丈夫です。

たくさん食べればエネルギーも湧いてきますし、『食べた分消化せねば』という気持ちも出てきますよね。

食べてしまっことを後悔するのではなく、それすらもエネルギーに変え、ダイエットに活かしていきましょう。

心が元気でなければダイエットを成功させることはできませんし、我慢が多ければ必ずどこかで挫折してしまいます。

『食べる量を減らして痩せようとするのではなく、たくさん食べたエネルギーを活かしてダイエットを成功させていく。』

こんな意識をもつことができれば、自然とダイエットはうまくいきますよ!

最後に

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今回は、ダイエット中のランチの食べ方や考え方についてお伝えしてきました。

現代は様々なダイエット法が溢れていますが、結局のところ一番大切なのは『継続すること』 です。

途中で辞めてしまったら意味がないですし、目先の体重ばかりを気にしていては、毎日の楽しみさえなくなってしまうでしょう。

たくさん食べることは悪いことではなく、むしろそれを活かして痩せていくことはできる。

僕はそう確信していますし、これからもそういった楽しいダイエット方法を発信していきます。

わかっちゃいるけど・・・という方へ

ダイエット 星野真生

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました!

ダイエットの情報って、本当にたくさんありますよね。

  • 『私はこれで痩せました!』
  • 『トマトダイエットがオススメです!』
  • 『こんなに簡単に痩せられるなんて・・・!』

など、毎日のように情報が飛び交うため、いったいどれを信じたらよいか、わからなくなってしまうと思います。

でもなんで、ダイエットの情報はこれほどたくさん溢れているのに、成功する人は少ないのでしょうか?

これだけダイエット情報があれば、もっと成功する人が増えてもいいのではないでしょうか?

多くの人がダイエットに失敗してしまう理由が、実はここに隠れています。

それは、

『知った情報を自分なりに解釈して実践してしまうから』

です。

たとえどんなに多くの情報を持っていても、それを正しい方法で行動しなければ、成功することはありません。

いつでもどこでも情報を手に入れられる、とても便利な時代ですが、実はそれが原因で、間違った方向に進んでしまっている人が本当にたくさんいるのです。

おそらくあなたも、有名なたくさんのダイエット方法を知っているでしょう。

それによって頭でっかちになり、結局は正しい行動ができずに失敗し、また新しい情報を求めていませんか?

きっともう、そんなダイエットは疲れましたよね。

もうこれからは、そんな新たな情報を頭に入れるのはやめましょう。

大きな情報や流行りに惑わされるのはもうやめましょう。

これからは、

『情報を集める』

のではなく、

『管理された中でダイエットをする』

ことをやっていきませんか?

これを行えば、もうあなたは一人で悩んだり考えたりする必要はなく、僕があなたにとって最適な方法を考え、あなたはそれを実践するだけ でオッケーです。

シンプルな情報と正しい方法があれば、あれこれと悩むことなく、ダイエットを成功させることができます。

ご質問などあれば、ぜひお気軽に、僕のLINEまでご連絡をお待ちしていますね。

星野真生 ダイエット

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