ダイエット中 ランチ

食べ放題

【元プロボクサー監修】ダイエット中のランチのポイントはたったこれだけ!

<スポンサードリンク>

ダイエット中であっても、友だちとオシャレなレストランに行ったり、または一人で近くのお店に食べに行ったりと、1日の中でもランチは楽しみな時間ですよね。

しかし、もしもあなたがダイエット中であれば、そんな楽しみな時間であるランチも、

『何を食べれば太らないのかな・・?』

といったことを考えてしまうでしょう。それにより、ストレスを抱えてしまうこともありますよね。

ですが、実はランチという時間は、やり方次第ではダイエットの成功にめちゃくちゃ繋げやすい時間 でもあります。

それは一体どんな方法なのでしょうか?

そこで今回は、

  • ダイエット中はランチの食べ方が重要である理由とは?
  • ダイエット中のランチで注意すべきこととは?

などについてご紹介していきます。

今回もぜひ、最後までご覧になっていってくださいね!

ダイエット中のランチは何を食べてもいいって本当!?

ダイエット ランチ

『ダイエット中のランチは何を食べてもいい』

もしもこれが事実だとしたら、あなたはどう思うでしょうか?

食べたらその分体重は増えるし、余分な脂肪もついてしまう…。

そんなことはあり得ないと思うのが普通ですよね。

でも実は、ダイエット中でもランチにたくさん食べることは全然オッケーだと、僕は思っています。その理由はズバリ、

『日中での(寝るまでの)消費が期待できるから』

ですね。

逆にこれが夜だったらと考えると、食べたものを消化できずに溜め込んでしまいます。

一方ランチタイムであれば、寝るまではある程度活動するはずですし、たとえ座っているだけでもカロリーは少しずつ消費するため、ランチにたくさん食べてもオッケーなんですね。

僕はこの原理がわかっていたので、よくランチバイキングに行っていました。

<合わせて読むことがオススメです>
週に3回食べ放題に行っても太らなかった僕の独自ダイエット!

僕は食べ放題に行った時は、好きなものを好きなだけ食べるのですが、かといって太ることもなかったです。

むしろたくさん食べることでストレスも解消できますし、数日後に体重は元通り、もしくは元よりも減っていました。

  • 『ダイエット中であってもランチを楽しみたい・・!』
  • 『たくさん食べたいけどダイエットのために我慢しなければ・・!』

と思っている人はぜひ、この記事で紹介する方法を実践してみてくくださいね。

ランチで効率よく痩せる方法と注意点

<スポンサードリンク>

ランチなら何を食べてもいいとはいえ、毎日好きなものを好きなだけ食べ、そのあとの時間をいつも通りに過ごしていたのでは、もちろん痩せていくことはできません。

そこで、ランチにたくさん食べる際に意識していただきたいのは、

『夜にはご飯を食べなくてもいいと思える精神状態にすること』

です。これは僕の食べ放題ダイエットの考え方と同じく、

『早い時間にたくさん食べて遅い時間には食べない』

という方法ですね。

ダイエットに失敗してしまう人の特徴の一つは、『食べることを我慢してしまう』ということです。

<合わせて読むことがオススメです>
ダイエットがうまくいかない人のたった3つの共通点とは!?

ダイエットがうまくいかない人は、摂取カロリーを無理に減らしたり、好きな食べ物を我慢したりなど、ストレスのかかることばかりをやってしまいがちです。

これではいつかストレスが爆発してリバウンドをし、かえって太ってしまうということにもなりかねません。

もしもあなたが健康的にダイエットをしたいと思うのであれば、そんなストレスのかかる方法で痩せようとするのではなく、

お昼にたくさん食べて心もお腹も満足させ、夜には栄養のみを考えた食事にすること

をオススメします。

<合わせて読むことがオススメです>
ダイエットは”摂取カロリー”ではなく”食べる時間帯”を意識すべし!

こちらの参考記事でも解説していますが、

一日の摂取カロリーを意識をするのではなく、食べる時間帯を意識した方が 、結果的にダイエットはうまくいきます。

さらにストレスもかからないので、長く続けていくことができるんですね。

僕の一番のオススメは、『朝に食べ放題に行って昼と夜の食事量を極端に減らす』という方法ですが、さすがに朝はそこまで食欲はないですよね。

なので、

ランチにたくさん食べ、一番脂肪の溜まりやすい夜の食事量を減らすことで、ストレスを抱えることなく効率的にダイエットをすることができる

ということです。

たくさん食べたら消化することを意識する

ダイエット ランチ

ランチタイムにたくさん食べ、夜の食事量を減らすということを続けていけば、順調に体重は落ち、徐々に見た目も変わっていくはずです。

お昼にたくさん食べていることでストレスもかからないですし、長く続けることもできますからね。

この方法にプラスして、

食べたものを消化させるという意識をもつとさらに良い

ですね。

と言ってもまったく難しいことではなく、

・帰りの電車は一駅手前で降りて歩いて帰る
・家でスクワットや腹筋などの一人でもできる筋トレをする
・食物繊維をたくさんとり、お昼にとった脂肪分をできるだけ排出する

こういった簡単なことで全然大丈夫です。

たくさん食べればエネルギーも湧いてきますし、『食べた分消化せねば』という気持ちも出てきますよね。

食べてしまっことを後悔するのではなく、それすらもエネルギーに変え、ダイエットに活かしていきましょう。

心が元気でなければダイエットを成功させることはできませんし、我慢が多ければ必ずどこかで挫折してしまいます。

『食べる量を減らして痩せようとするのではなく、たくさん食べたエネルギーを活かしてダイエットを成功させていく。』

こんな意識をもつことができれば、自然とダイエットはうまくいきますよ!

最後に

<スポンサードリンク>

今回は、ダイエット中のランチの食べ方や考え方についてお伝えしてきました。

現代は様々なダイエット法が溢れていますが、結局のところ一番大切なのは『継続すること』 です。

途中で辞めてしまったら意味がないですし、目先の体重ばかりを気にしていては、毎日の楽しみさえなくなってしまうでしょう。

たくさん食べることは悪いことではなく、むしろそれを活かして痩せていくことはできる。

僕はそう確信していますし、これからもそういった楽しいダイエット方法を発信していきます。

佐々木彩乃にダイエットを依頼する

現在僕は、管理栄養士 兼 ダイエットアドバイザーの佐々木彩乃さんとともに、ダイエットコンサルを行っています。

女性ならではのお悩みや、僕に言いづらいことなどがあれば、ぜひお気軽に佐々木彩乃にご相談してみてくださいね。

本格的にダイエットをしたいとお考えの方は、メンバー募集も随時行っていますので、そちらについてもぜひご相談ください。

それでは、今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました!

星野真生 ダイエット

星野真生 ダイエット

<スポンサードリンク>

関連記事

  1. 食べたら痩せる食べ物

    マインドセット

    食べたら痩せる食べ物などない!食べる目的は痩せやすく太りにくい体を作ること

    最近は本当に、いろいろなダイエット法が溢れていますよね。『これ…

  2. 食べ過ぎ 次の日 体重

    運動

    食べ過ぎた次の日に体重が増えても全く問題ない!食事と運動でリセットする方法

    ☆お知らせ☆このたび、管理栄養士 兼 ダイエットア…

  3. パン ダイエット

    食べ方・飲み方

    主食はお米ではなくパンを食べて痩せたい!そのダイエット方法や選び方とは?

    『主食は絶対ご飯派(お米派)!』 という人と、『いやいやパンでしょ!』…

  4. ダイエット 見た目

    マインドセット

    体重だけにとらわれないダイエット|見た目を意識した痩せる方法は塩分がカギ!

    『ダイエット=体重を落とすこと』 という考えは、広く浸透しているかと思…

  5. 星野真生 ダイエット

    マインドセット

    痩せたいけど時間がない!実は忙しい方がダイエットは成功する?

    『痩せたいという思いはあるんだけど、いかんせん時間がない...。』…

  6. オールブラン

    ダイエット中の空腹時はおやつを食べていい?紛らわす食べ物や方法とは?

    ダイエットをしていると、『お腹減った〜。』 とか、『お菓子が食べたいな…

<期間限定>無料カウンセリング実施中!

星野真生 ダイエット

友だちだけに限定コラム配信中!

星野真生 ダイエット
  1. オールブラン

    ダイエット中の朝ごはんに食べるべきシリアル!選び方や注意点とは?
  2. 自分を変える

    マインドセット

    自分を変えようとするのではなく元々ある自分を見るセンスを掴もう!
  3. 星野真生 ダイエット

    ダイエットコラム

    ダイエットコラム【食物繊維は超効果的だけど、偏った食事は逆効果】
  4. 言葉 人生

    マインドセット

    『口から入ったもの』が体を作り、『口から出たもの』が人生を作る
  5. マインドセット

    コバヤシエミさんにヘッダー画像を依頼して|改めて知る関係性の大切さ
PAGE TOP