ダイエット 星野真生

ダイエットコラム

唯一の正解ではなく『バランス』を|良い悪いで判断しないことが大切!

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僕のもとにもよく寄せられる質問。それは、

『ダイエットに良い食べ物は何ですか?』

というもの。

たしかに、”これを食べれば痩せられる”とか、”これさえあれば痩せられる!”みたいなものがあれば、それをいち早く知りたいですよね。

だけど、結論から言ってしまうと、そんなものは一つもありません。

食物繊維をたくさん摂ることも、糖質を摂りすぎないことも、お菓子を食べすぎないことも、それだけをやってればダイエットがうまくいくというわけでは決してないんですよ。

そうではなくて、一番大切なのは『バランス』です。野球でもサッカーでも、一人だけ実力があっても勝てないように、ダイエットに関しても、『これだけを食べればダイエットに成功する』なんてものはないんですね。野球やサッカーと同じように、

『ダイエットもチームワークがあってはじめて成功する』

ということを覚えておいてください。

参考記事:栄養素はチームワークで働く!ダイエットには偏った考え方は禁物!

なので、野菜だけ食べて体重を落とそうとするよりも、お肉も一緒に食べたほうがいい。ストレスを抱えながらお菓子を我慢するんじゃなくて、脂肪を溜め込まないように、他の栄養素で補い合いながらお菓子を食べるほうがいい。

これは良いあれはダメと極端に考えるのではなく、臨機応変に対応していくことが必要不可欠です。

そして最後に、ダイエットは決してストイックにやることではありませんし、苦しいことの先に成功が待っているわけでもありません。

バランス良く栄養をとることで、思考もクリアになり、ストレスを抱えることなく継続していくことができるのです。

もしもストレスを抱えやすかったり、ダイエットをすることでイライラすることが多いのであれば、もしかすると、栄養不足になっている可能性も 考えられます。つまり、極端な考え方でダイエットをしているかもしれない ということです。

ストレスを溜めずにダイエットをする。これが一番長続きする方法であり、これが一番効率的で成果の出るものです。

極端な考え方でダイエットをするのではなく、バランス良く食べ物を選び、バランス良く栄養をとりながら、毎日楽しくダイエットを続けていきましょう。そのために僕はこれからも、ダイエットと健康を両立したコンサルティングをしていきますね。

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