一日で痩せる方法

短期間ダイエット

【元プロボクサー監修】一日で痩せたい時はボクサーの減量法が効果的!

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『デートは明日に迫ってるのに、こんな体じゃ恥ずかしい…』

もしもこんな状況になったとしたら、あなたはどうするでしょうか?

『大切は太った体は見せたくないし、少しでもいい姿を見せたい・・・』

そのように思うかも知れませんし、一日で少しでも痩せることができるのなら、最大限チャレンジしたいですよね。

今回は、明日までに痩せたいと願う方に向け、一日でできるダイエット法をお伝えしていきます。

普通のダイエットとは少し違いますが、大切な日が明日に迫っているという緊急事態を乗り切るために、今回は趣向を変えて特別にご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください。

 一日で痩せるときに注意すること

明日 デート 痩せたい

まず、一日で痩せるときに必ず覚えておいてほしいことが2つありますので、ここでご紹介します。

脂肪が落ちるわけではない

一日で痩せることに成功したとしても、それは脂肪が落ちたわけではなく、単に体の中の水分が抜け、一時的に体重が落ちただけです。

『痩せられた!』と勘違いしてしまい、安心感からその後にたくさん食べてしまえば、もちろん体重は元通りになってしまいます。

一日で体重が落ちたとしても、それは一時的なことだと事前に理解しておくことで、その後に体重が戻っても落ち込むことはないでしょう。

ダイエットは一日で成功するものではないということは、必ず抑えておいてください。

リバウンドしても落ち込まない

一時的に痩せることができても、その後に食事をしたり水分をとったりすれば、もちろん体重は戻ります。

この方法はあくまでも対処療法に過ぎませんから、再び体重が増えてしまっても落ち込まないようにしましょう。

先ほどもご紹介したように、『一日で体重が落ちてもダイエットに成功したわけではない』ということを理解しておくことで、落ち込むことは少なくなりますね。

明日のために一日で痩せる方法

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上に書いた2つの注意点を抑え、大切な明日のためのダイエットを行っていきましょう。

一日で痩せるために重要なことは、

『汗をかくこと』

です。

汗と脂肪は関係ありませんが、汗と体重は関係があります。

明日までに痩せたいと思ったら、ボクサーのような減量法がとても有効です。

ボクサーの減量法といっても、決して本物のボクサーのようなストイックなものではありませんので、ご安心ください!

厚着をしてジョギングをする

もしもこれを実践するのが夏であれば、そこまで厚着をする必要はないでしょう。

厚着をすることが目的ではなく、汗をかける服を着てジョギングをしましょうということです。

もしも冬のような寒い日や、なかなか汗をかきにくいという人は、サウナスーツを着用することをオススメします。

ボクサーは減量中にサウナスーツを着ることが多いのですが、このサウナスーツは発汗効果がものすごいので、いつも以上に汗をかくことができます。

脂肪を落とすための有酸素運動であれば、最低でも20分以上という基準が決まっていますが、一日で痩せるためには時間ではなく、かく汗の量を意識しましょう。

夏であれば短くて済むだろうし、冬であれば長時間行う必要がありますね。

もちろん、夏であってもたくさん運動することができるのであれば、その分長時間行った方がいいです。

汗をかけばかくほど体の水分は抜けていきますし、むくみも取れていきますからね。

もしもサウナスーツがないのであれば、ヒートテックなどを着て発汗効果を高めるなどし、できるだけ暖かい格好で行ってみてくださいね。

温泉・サウナに行く

汗をかくためのもう一つの手段として、温泉やサウナに入るという方法 もあります。

このとき、体調を壊さないためにも水を飲みながら入るといいですね。

そもそも体に水分がないと汗も出ないですし、体内の毒素も出ていかないですので、体重を落とすためであってもある程度の水は飲む必要があります。

がぶ飲みは良くないですが、汗をかきながら水分をとるということを意識していきましょう。

また、サウナは短い時間で大量の汗をかくことができるので、目先の体重を落とす際にはとても有効な方法です。

こちらも水を飲みながら、温泉と交互に入ったり、出たり入ったりを何度も繰り返して、汗をかいていきましょう。

カロリーではなく重さで食べ物を選ぶ

明日 デート 痩せたい

長期的なダイエットには、ある程度カロリーも気にする必要がありますが、一日で痩せたい場合には、カロリーはほとんど関係ありません。

それよりも、体重に直結する『重さ』を意識する必要があります。

例えば僕の現役時代は、計量日が明日に迫ったときには、重量の軽い食べものを選んで食べていました。

夏であればガリガリ君だったり、冬であればプロテインバーやSOYJOYなどですね。

なぜ食べ物の重さを意識した方がいいのかというと、

短期間で痩せる場合(一時的に体重を落とす場合)、食べたり飲んだりしたものの重さの分だけ体重が増えるから

です。

一日だけ低カロリーなものを食べたとしても、次の日に体重は減りません。

むしろその食べものが重ければ、その分そのまま体重に反映してしまうのです。

だからこそ、明日までに痩せたいという場合には、食べものの重さにこだわって食べる必要があるということです。

ちなみにガリガリ君であれば110グラム、プロテインバーであれば37グラム、SOYJOYであれば30グラムほどなので、どれもすごく軽いです。

味も美味しいので、心も同時に満足させることができますね。

どうしてもお腹がすいた時には、軽さを意識して食べものを選んでいきましょう!

塩分をとらない

参考記事:体重だけにとらわれないダイエット|見た目を意識した痩せる方法は塩分がカギ!

こちらの参考記事でもお伝えしていますが、ダイエットには塩分を意識することがすごく大切です。

なぜかというと、塩分によって体がむくんでパンパンになったり、体に水分が溜まることで太って見えてしまう からです。

特に明日までに痩せたい場合には、塩分を控えることはかなり効果的ですね。

また、むくみがとれるということは、顔や足、お腹などを細く見せることもできます。

実際の体重もスっと落ちるので、塩分を控えることは短期間ダイエットにおいても有効です。

なので、明日がデートなどの大切な日で、どうしても一日で痩せたい場合には、

  • サラダにドレッシングをかけない
  • ラーメンなどの麺類やパン、カレー、塩っ気の強いものを食べない
  • みそ汁などのスープ類、ビールなどのお酒を飲まない

などをやってみてください。

『塩分は一切とらない!』くらいの気持ちで、大切な日のために一日だけは徹底的に頑張りましょう。

あくまでもこれは一日だけのダイエット

明日 デート 痩せたい

この記事でご紹介したことを行えば、一日で体重を落としたり、お腹をへっこませて体をシュッと見せることは可能です。

ですが、ここで絶対に忘れてはいけないのは、冒頭でもお伝えしたとおり、

『これらは一時的なダイエットであり、長く続けるべきダイエットではない』

ということです。

もしもこれを毎日続けてしまえば、体調を壊してしまったり、我慢によって大きなストレスを溜めてしまうでしょう。

一日で痩せたい(もしくは短期間で痩せたい)場合のみ、この方法を取り入れるのは有効ですが、絶対に長く続けてはいけません。

健康的に痩せていかなければまったく意味がありませんので、そこだけはしっかりと抑えておきましょう。

最後に

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今回は、大切な日が明日に迫ったときの対策として、一日で痩せるための方法をご紹介してきました。

少し我慢の多いダイエット法ですが、一日だけなら無理なくできると思いますし、明日が大切な日であれば、一日だけは頑張ろうと思えますよね。

一日で痩せることは十分可能ですので、諦めることなく、ぜひ明日のための最大限のチャレンジをしていきましょう!

佐々木彩乃にダイエットを依頼する

現在僕は、管理栄養士 兼 ダイエットアドバイザーの佐々木彩乃さんとともに、ダイエットコンサルを行っています。

女性ならではのお悩みや、僕に言いづらいことなどがあれば、ぜひお気軽に佐々木彩乃にご相談してみてくださいね。

本格的にダイエットをしたいとお考えの方は、メンバー募集も随時行っていますので、そちらについてもぜひご相談ください。

それでは、今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました!

星野真生 ダイエット

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