短期間ダイエット

明日のデートまでに痩せたい!一日で体重を落とす・お腹をへこます方法とは?

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『デートは明日に迫ってるのに、こんな体じゃ恥ずかしい…』

こんな危機的状況になったとしたら、あなたはどうするでしょうか?

『大切な人に太った体は見せたくないし、少しでもいい姿を見せたい』

きっとそう思うはずだし、もしもそれが可能であれば最大限チャレンジしたいですよね。

今回はそんな前向きな気持を持つあなたに向けて、一日でできるダイエット法をお伝えしていきます。

普段の僕はこういう短期的なダイエット法はお伝えしていませんが、大切な日が明日に迫っているという緊急事態を乗り切るために 、今回は趣向を変えて特別に紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください!

<この記事でお伝えしたいこと>
1.一日で痩せることは可能!
2.汗をかく&塩分を排出することを意識しよう
3.短期間ダイエットは対処療法に過ぎない

 一日で痩せるときに注意すること

明日 デート 痩せたい

デートが明日に迫るなど、大切な日の直前に『少しでも痩せたい…』と思うことってありますよね。たまたま外食が続いていたり、食べる機会が増えていたりすると、大切な日の直前になって気づくんですよね、『こんな姿で大切な人には会えない』と…(笑)

ではそうなってしまったとき、いったいどうすればいいのでしょうか?もう諦めて、太った体で明日を迎えるしかないのでしょうか?

そうは思わずに、一日でできることを可能なかぎり行いましょう。一時的なダイエット法ですが、大切な明日のためにやれることは絶対にやるべきです。

ですがその際、しっかりと考えておくべき大切なことがあります。まずは一日で痩せる前に、次に紹介する2つは頭の片隅に入れておいてください!

脂肪が落ちるわけではない

一日で痩せられたとしても、それは脂肪が落ちたわけではありません。体の中の水分が抜け、一時的に体重が落ちただけです。

一日で痩せるのはあまりオススメはしませんが、大切な日が明日に迫った場合には取り組む価値はあるでしょう。もしもその結果とても楽しい日を過ごすことができれば、またダイエットを頑張ろうというモチベーションも湧いてくるかもしれませんからね。

なので、『本来のダイエットをする』 というよりも、『大切な明日を楽しむために一瞬だけでも痩せるぞ!』 という気持ちで取り組みましょう。

リバウンドしても落ち込まない

『一時的に痩せるということはその分すぐに体型は戻ってしまう』ということは忘れないようにしましょう。これをわかっていなければ、いざリバウンドしてしまった時に大きなショックを受けてしまいますからね。

『明日を最高の日にするために今日だけはがんばる!』 という意識をもち、一日で痩せる努力をしていきましょう。

リバウンドしたらしたで、また明日から楽しくダイエットを頑張ればいいだけですからね。何も心配はいりません。

明日のために一日で痩せる方法

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上に書いた2つの注意点を踏まえて、大切な明日のためにがんばって痩せていきましょう。一日で痩せるために重要なことは、

『汗をかくこと』

です。汗と脂肪は関係ありませんが、汗と体重は関係があります。一時的に体重を落とす、一時的にシュッとお腹をへこませるためには、ボクサーのような減量方法も有効なんですね。

参考記事:汗をかくと体重は減るけど脂肪は減らない?半身浴ではダイエットできない理由

今回の方法は脂肪を落とすためではなく、明日のために一日だけ痩せるための方法です。なるべくたくさんの汗をかき、かつ体調はバッチリで明日を迎えるために、以下の方法を実践していきましょう!

厚着をしてジョギングをする

もしもこれを実践するのが夏であれば、そこまで厚着をする必要はないでしょう。厚着をすることが目的ではなく、汗をかける服を着てジョギングをしましょう ということです。

もしも冬のような寒い日や、なかなか汗をかきにくいという人は、サウナスーツを着用することをオススメします。

多くのボクサーがこれを減量中に着ることが多いのですが、このサウナスーツはめちゃめちゃ発汗効果があるので、いつも以上に汗をかくことができます。

脂肪を落とすための有酸素運動であれば、最低でも20分以上という基準が決まっていますが、一日で痩せるためには時間ではなく、かく汗の量で勝負 しましょう。夏であれば短くて済むだろうし、冬であれば長時間行う必要がありますね。

もちろん、夏であってもたくさん運動することができるのであれば、その分長時間行った方がいいです。

汗をかけばかくほど体の水分は抜けていきますし、むくみも取れて体がシュッとしますからね。

ぜひぜひ、汗をかける服装でジョギングを していきましょう。もしもサウナスーツがないのであれば、ヒートテックを着て発汗効果を高めるなどし、できるだけ暖かい格好で行ってみてくださいね。

温泉・サウナに行く

汗をかくためのもう一つの手段として、温泉やサウナに入るという方法 もあります。このとき、体調を壊さないためにも水を飲みながら入るといいですね。

そもそも体に水分がないと汗も出ないですし、体内の毒素も出ていかないですので、体重を落とすためであってもある程度の水は飲む必要があります。

がぶ飲みは良くないですが、汗をかきながら飲むということを意識していきましょう。

また、サウナは短い時間で大量の汗をかくことができるので、目先の体重を落とす際にはとても有効な方法 です。こちらも水を飲みながら、温泉と交互に入ったり、出たり入ったりを何度も繰り返して、汗をかいていきましょう!

カロリーではなく重さで食べ物を選ぶ

明日 デート 痩せたい

ダイエットをする際には、ある程度カロリーも気にする必要がありますが、明日までに体重を落とすためにはカロリーはほとんど関係ありません。

それよりも、体重に直結する『重さ』を意識する必要があります。

たとえば僕はボクサーだった頃、計量日が明日に迫った日には、軽くて満足のできる食べ物を選んで食べていました。夏であればガリガリ君だったり、冬であればプロテインバーやSOYJOYなどですね。

なぜ食べ物の重さを意識した方がいいのかというと、短期間で痩せる場合(一時的に体重を落とす場合)、食べたり飲んだりしたものの重さの分だけ体重が増えるからです。

明日までに体重を落としたいからといって一日だけ低カロリーなものを食べたとしても、次の日に体重は減りません。むしろその食べ物が重かったりしたら、その分そのまま体重に反映してしまうのです。

だからこそ、明日までに痩せたいという場合には、食べ物の重さにこだわって食べる必要がある ということですね。

ちなみにガリガリ君であれば110グラム、プロテインバーであれば37グラム、SOYJOYであれば30グラムほどなので、どれもめちゃめちゃ軽いです。味も美味しいので、心も同時に満足させることができるんですね

長い目で見ればカロリーも意識した方がいいのですが、明日までに体重を落とすためには、カロリーよりもとにかく重さを意識することが大切です。

なのでどうしてもお腹がすいたときには、重さを意識して食べ物を選んでいきましょう!

塩分をとらない

参考記事:体重だけにとらわれないダイエット|見た目を意識した痩せる方法は塩分がカギ!

こちらの参考記事でもお伝えしていますが、本来のダイエットにおいても、塩分を控えることは大切 です。

塩分を摂りすぎるとむくみで体がパンパンになったり、体に水分が溜まることで太って見えてしまうからです。

特に短期間で痩せる場合には、塩分を控えることはとても効果的です。塩分を控えることで体のむくみがとれますし、体の水分が抜けて体重も落ちますからね。

また、むくみがとれるということは、顔や足、お腹などもシュッとして細く見えるんですよ。ボクサーも減量の最後は塩分をカットしますし、それだけで体重がスっと落ちるので、塩分を控えることは短期間ダイエットにおいても有効です。

なので、明日がデートなどの大切な日なのであれば、

・サラダにドレッシングをかけない
・ラーメンなどの麺類やパン、カレー、塩っ気の強いものを食べない
・みそ汁などのスープ類、ビールなどのお酒を飲まない

などは必ずやってください。

『塩分は一切摂らない!!』くらいの気持ち で、大切な日のために一日だけは徹底的にがんばりましょう!

これらは対処療法に過ぎないことを忘れない

明日 デート 痩せたい

ここに書いてきたことを行えば、一日で体重を落としたり、お腹をへっこませて体をシュッとさせることは可能です。

ですがここで忘れてはいけないのは、

『これらは対処療法にすぎず、長く続けるべきダイエットではない』

ということです。もしもこれを毎日続けてしまえば、体が壊れてしまったり、何より我慢の多い方法なので、かなりストレスが溜まってしまいます。

ストレスはダイエットにおいて一番よくないものですし、いつか爆発してドカ食いしてしまったり、挫折に繋がったりしてしまうので、必ずストレスのない方法でダイエットを行っていきましょう。

明日あさってのためだけにこの方法を取り入れるのは有効ですが、絶対に長く続けてはいけません。僕の発信を見ていただいているあなたにはストレスのないダイエットを行っていただき、楽しく痩せていく方法のみをこれからもお伝えしていきます!

最後に

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今回は、大切な日が明日に迫ったときの緊急事態において、体重を落としたりお腹をへっこませる方法について紹介してきました。

一日だけならできると思いますし、それが大切な日であればあるほど、今日だけは頑張ろうと思えますよね。

ぜひこの記事をご覧いただき、大切な日を心から楽しめるように美しい体をつくっていきましょう!

そして当日は大切な人と好きなものを食べ、好きなものを飲み、心から一日を楽しんでください!そしてこれからは一日だけではなく、一生涯かけて美しい体で生きていけるように、ともに楽しくがんばっていきましょう!

小さな成功体験を積み重ねながら、本当のダイエットも成功させていきましょうね!

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