一日で痩せる方法

短期間ダイエット

【元プロボクサー監修】一日で痩せたい時はボクサーの減量法が効果的!

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『デートは明日に迫ってるのに、こんな体じゃ恥ずかしい…』

もしもこんな状況になったとしたら、あなたはどうするでしょうか?

『大切は太った体は見せたくないし、少しでもいい姿を見せたい・・・』

そのように思うかも知れませんし、一日で少しでも痩せることができるのなら、最大限チャレンジしたいですよね。

今回は、明日までに痩せたいと願う方に向け、一日でできるダイエット法をお伝えしていきます。

普通のダイエットとは少し違いますが、大切な日が明日に迫っているという緊急事態を乗り切るために、今回は趣向を変えて特別にご紹介していきますので、ぜひ最後までご覧ください。

 まずはじめに、一日で痩せるときに注意すること

明日 デート 痩せたい

一日で痩せるということは、普通のダイエットとは違うため、それなりにリスクを伴います。

そんな、必ず覚えておいてほしい2つについて、ご紹介します。

脂肪が落ちるわけではない

一日で痩せられたとしても、それは脂肪が落ちたわけではなく、ただ体の中の水分が抜け、

一時的に体重が落ちただけ

です。

『痩せられた!』と勘違いしてしまい、安心感からその後にたくさん食べてしまえば、もちろん体重は元に戻ってしまいます。

たとえ一日で体重が落ちても、それは一時的なことだとあらかじめ理解しておくことで、その後に体重が戻っても落ち込むことはないですよね。

ダイエットは一日で成功するものではないということは、必ず抑えておいてください。

リバウンドしても落ち込まない

一時的に痩せることができても、その後に食事をしたり水分をとったりすれば、もちろん体重は戻ります。

この方法はあくまでも一時的ですから、再び体重が増えてしまっても落ち込まないようにしましょう。

先ほどもご紹介したように、

『一日で体重が落ちてもダイエットに成功したわけではない』

ということを理解しておくことで、落ち込むことは少なくなりますね。

明日のために一日で痩せる方法

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上に書いた2つの注意点を抑え、大切な明日のためのダイエットを行っていきましょう。

一日で痩せるために重要なことは、

『汗をかくこと』

です。

汗と脂肪は関係ありませんが、汗と体重は関係があるからです。

明日までに痩せたいと思ったら、ボクサーのようなやり方で、たくさん汗をかくことが大切です。

ボクサーのやり方といっても、まったくストイックなものではありませんので、ご安心ください!

厚着をしてジョギングをする

もしも夏であれば、そこまでたくさん着込む必要はないでしょう。

厚着をすることが目的ではなく、

ジョギングによって汗をかくこと

が目的です。

もしも冬のような寒い日や、なかなか汗をかきにくいという人は、サウナスーツを着用することをオススメします。

ボクサーは体重を落とすために、よくサウナスーツを着るのですが、このサウナスーツは発汗効果がものすごいので、いつも以上に汗をかくことができます。

汗をかけばかくほど体の水分は抜けていきますし、むくみも取れていきます。

もしもサウナスーツがないのであれば、ヒートテックなどを着て発汗効果を高めるなどし、できるだけ暖かい格好で行ってみてください。

温泉・サウナに行く

汗をかくためのもう一つの手段として、温泉やサウナに入るという方法 もあります。

このとき、水を飲みながら入るといいですね。

そもそも、体に水分がないと汗も出ないですし、体内の毒素も出ていかないので、体重を落とすためであってもある程度の水は飲む必要があります。

がぶ飲みは良くないですが、汗をかきながら水分をとるということを意識していきましょう。

また、サウナは短い時間で大量の汗をかくことができるので、

目先の体重を落とす際にはとても有効な方法

です。

こちらも水を飲みながら、温泉と交互に入ったり、出たり入ったりを何度も繰り返して、汗をかいていきましょう。

カロリーではなく重さで食べ物を選ぶ

明日 デート 痩せたい

長期的なダイエットには、ある程度カロリーも気にする必要がありますが、一日で痩せたい場合には、カロリーはほとんど関係ありません。

それよりも、

体重に直結する『重さ』を意識する

必要があります。

例えば僕のボクサー時代は、計量日が明日に迫ったときには、軽い食べものを選んで食べていました。

例えば、夏であればガリガリ君だったり、冬であればプロテインバーやSOYJOYなどですね。

なぜ食べ物の重さを意識した方がいいのかというと、

短期間で痩せる場合(一時的に体重を落とす場合)、食べたり飲んだりしたものの重さの分だけ体重が増えるから

です。

一日だけ低カロリーなものを食べたとしても、次の日に体重は減りません。

むしろその食べものが重ければ、その分そのまま体重に反映してしまうのです。

だからこそ、明日までに痩せたいという場合には、食べものの重さにこだわって食べる必要があるということです。

ちなみにガリガリ君であれば110グラム、プロテインバーであれば37グラム、SOYJOYであれば30グラムほどなので、どれもすごく軽いです。

味も美味しいので、心も同時に満足させることができますね。

どうしてもお腹がすいた時には、軽さを意識して食べものを選んでいきましょう。

塩分をとらない

参考記事:体重だけにとらわれないダイエット|見た目を意識した痩せる方法は塩分がカギ!

こちらの参考記事でもお伝えしていますが、

ダイエットを成功させるには塩分を減らすことがすごく大切

です。

なぜかというと、塩分によって体がむくんでパンパンになったり、体に水分が溜まることで太って見えてしまう からです。

特に明日までに痩せたい場合には、塩分を控えることはかなり効果的です。

また、むくみがとれるということは、顔や足、お腹などを細く見せることもできます。

実際の体重もスっと落ちるので、塩分を控えることは短期間ダイエットにおいても有効です。

なので、明日がデートなどの大切な日で、どうしても一日で痩せたい場合には、

  • サラダにドレッシングをかけない
  • ラーメンなどの麺類やパン、カレー、塩っ気の強いものを食べない
  • みそ汁などのスープ類、ビールなどのお酒を飲まない

などをやってみてください。

『塩分は一切とらない!』くらいの気持ちで、大切な日のために一日だけは徹底的に頑張りましょう。

あくまでもこれは一日だけのダイエット

明日 デート 痩せたい

この記事でご紹介したことを行えば、一日で体重を落としたり、お腹をへっこませて体をシュッと見せることは可能です。

ですが、ここで絶対に忘れてはいけないのは、冒頭でもお伝えしたとおり、

『これらは一時的なダイエットであり、長く続けるべきダイエットではない』

ということです。

もしもこれを毎日続けてしまえば、体調を壊してしまったり、我慢によって大きなストレスを溜めてしまうでしょう。

一日で痩せたい(もしくは短期間で痩せたい)場合のみ、この方法を取り入れるのは有効ですが、絶対に長く続けてはいけません。

健康的に痩せていかなければまったく意味がありませんので、そこだけはしっかりと抑えておきましょう。

わかっちゃいるけど・・・という方へ

ダイエット 星野真生

今回も最後までご覧いただき、ありがとうございました!

ダイエットの情報って、本当にたくさんありますよね。

  • 『私はこれで痩せました!』
  • 『トマトダイエットがオススメです!』
  • 『こんなに簡単に痩せられるなんて・・・!』

など、毎日のように情報が飛び交うため、いったいどれを信じたらよいか、わからなくなってしまうと思います。

でもなんで、ダイエットの情報はこれほどたくさん溢れているのに、成功する人は少ないのでしょうか?

これだけダイエット情報があれば、もっと成功する人が増えてもいいのではないでしょうか?

多くの人がダイエットに失敗してしまう理由が、実はここに隠れています。

それは、

『情報を集めすぎて、一番大切な管理ができていないから』

です。

たとえどんなに多くの情報を持っていても、それを正しい方法で実践しなければ、成功することはありません。

もしかしたらあなたも、有名なダイエット方法をたくさん知っているかもしれません。

それによって頭が混乱し、結局は行動できずに失敗し、また新しい情報を求めていませんか?

きっともう、そんなダイエットは疲れましたよね。

もうこれからは、とにかく新しい情報を探しにいくのはやめましょう。

大きな情報や流行りに惑わされるのはもうやめましょう。

これからは、

『情報を集める』

のではなく、

『管理された中でダイエットをする』

ことをやっていきませんか?

僕は、どんなダイエット方法でも、しっかりやりさえすれば成功すると思っています。

シンプルな情報と正しい方法があれば、あれこれと悩むことなく、ダイエットを成功させることができるのです。

ご質問などあれば、ぜひお気軽に、僕のLINEまでご連絡をお待ちしていますね。

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